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    產(chǎn)后瘦身竊窕計劃

    2000-06-07 15:05:02高旻君
    父母必讀 2000年10期
    關(guān)鍵詞:穿衣鏡記錄表身材

    高旻君

    除了飲食的控制外,適度的運(yùn)動還可以讓人維持健康,保持年輕。這么棒的事,愛漂亮的你,趕快站起來,跟著我們一、二、三、四,二、二、三、四……

    1.平躺在地板上,雙手輕放頭后,靠腹部力量,頭部及肩膀上抬,約15°。

    2.平躺在地板上,雙手輕放腰后,一腳先弓起,接著另一腳平舉上抬約45°,兩腳交替進(jìn)行。

    1.雙手插腰,往前跨步,下蹲。

    2.一手扶墻,一手插腰,向后抬腿。

    面對減肥,相信有許多人共同的弱點(diǎn)就是無法堅持,甚至是眼看就要成功了,卻因為卡在瓶頸中,進(jìn)退不得,最后功虧一簣而放棄。

    因此,針對無法持久的減肥一族,我們提供五帖藥方,務(wù)必確實服用,減肥成功就在不遠(yuǎn)之處了。

    1. 昭告天下 請人監(jiān)督

    首先你必須告訴身旁的人,你要減肥,同時要求他們成為監(jiān)督者,只要你一忘記運(yùn)動或是過量吃東西,他們就有權(quán)要求你為他們做一件事。

    當(dāng)然,這些事必須是讓你心疼的,比如說:老公要求你兩個月不準(zhǔn)買新衣;朋友要一個很貴的芭比娃娃。

    2. 利誘法

    首先,先寫出10項你最想要的東西或是最吸引你的事,例如買衣服,出國旅游。

    接著從利誘最小的東西排到最大,只要每一回減去1千克,就犒賞自己一次,10次也就減去10千克。

    3. 買小一號的漂亮衣服

    只能看卻穿不得的感覺一定很痛苦。

    原則是你一定要買一件你非常喜歡甚至是有點(diǎn)丟不下手的衣服,重點(diǎn)是它比你實際身材小一號,接著將它掛在房里隨處可見的地方。讓你時時提醒自己,為了穿下美麗的衣裳,千萬不能放棄。

    4. 多和以前的朋友、同事接觸,多參加各種聚會。

    很多人因為生了小孩,就辭了工作。少了一堆互相比較聊天的友伴后,就任由身材自由發(fā)展。所以不防透過聚會,讓朋友“同情的眼光”,逼迫自己減肥。

    最好找一個心直口快,有話直說的朋友,讓她說得你實在沒臉胖下去了。

    雖然這個方法有點(diǎn)“自取其辱”,不過效果真的不錯。

    5. 磅秤、穿衣鏡、記錄表

    控制體重的要點(diǎn)在于恒心、有長久毅力。因此,每天都要為自己測量一次體重,并且記錄。出門前透過穿衣鏡,仔細(xì)端詳省視全身一遍,找出自己肥胖的部位。

    相信幾個月之后,當(dāng)你看見記錄表上日漸減輕的成果,必定是充滿了喜悅,而且全身鏡才能讓自己看清楚身材,了解自己的優(yōu)缺點(diǎn),并可透過上述的體態(tài)修飾運(yùn)動法雕塑出美麗外表。

    選自臺灣《嬰兒與母親》1999年第8期

    圖字:01-2000-0902

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