看清怒火的真面目

諸索宇

什么情況下容易發(fā)怒

引起發(fā)怒的因素很多。首先，如果我們?？吹礁改概瓪鉀_沖地去做事，我們使用同樣方式的可能性增加了。也就是說，發(fā)怒是可以潛移默化地學(xué)會的。其次，如果受了挫折，并感到壓力不小，就容易發(fā)脾氣。第三，如果我們感到累，也很容易發(fā)火。第四，如果把怒氣憋在心里，而不傾吐出來，很可能會使怒火發(fā)生“爆炸”。

留心觀察一下，自己在哪種情況下容易發(fā)火。以后一旦遇到這種情況，就應(yīng)引起注意，并想辦法使怒氣得到控制和合理的宣泄。

發(fā)怒也有“風(fēng)格”

我們每個人都有自己發(fā)火的方式，對照下面的描述，看看屬于哪一種類型：

1．“暴躁的司機”型。在忙碌當(dāng)中遇到不順心的事時，會喊叫、咒罵，并對別的“司機”打手勢。

2．慍怒型。屁股坐到椅子上，不再出聲，也不再看別的人。

3．“破壞家庭”型。將不滿發(fā)泄在愛人或親人身上。

4．注意轉(zhuǎn)移型。不去理會引起不快的事物，而是轉(zhuǎn)而去看報紙，或者將收音機的聲音開得很大。當(dāng)有人問這是怎么回事時，他會回答“我不知道”、“我忘記了”或“我累了”。

5．指責(zé)型。處處說別人的不是，很少為自己的缺點承擔(dān)責(zé)任。

6．報復(fù)型。這種人相信，他有權(quán)利用任何手段報復(fù)他人，借口是:他們活該。

除了“注意轉(zhuǎn)移型”之外，其他的類型都不能說是“聰明”的做法。所以，如果你屬于這些類型的話，就應(yīng)該留點心，根據(jù)自己的特點，做些“防患于未然”的工作。

怒火到底有多“高”

怒氣能不能得到有效控制？應(yīng)該怎么辦呢？以下是有關(guān)這方面的一個小測驗。如果某一項符合你的情況，得1分，否則不得分。

1．有人告訴你，你需要平靜些。

2．大多數(shù)時候你都感到緊張。

3．工作中，你發(fā)現(xiàn)自己言不由衷。

4．當(dāng)你感到坐立不安時，你通過看電視、讀書或睡覺等方式將自己與世界隔絕起來。

5．為了使自己平靜下來，你幾乎每天都喝酒，或不斷地吸煙。

6．感到入睡有困難。

7．大多數(shù)時候，你都感到被人誤解了，或者感到?jīng)]有人在聽你的話。

8．人們告訴你，不要再這么喊叫、咀咒了。

9．你的愛人或親友反復(fù)告訴你，你在傷害他們的感情。

10．朋友來找你的次數(shù)大大減少了。

說明：

0～2分：

你的怒氣可以得到控制。你可以讓自己好好地放松一下，也可做專門的放松訓(xùn)練，情況會變好的。

3～5分：

經(jīng)過一番努力，怒火還是可以“熄滅”的。你需要知道，是什么打擊了你，還要學(xué)會應(yīng)付來自外界的壓力。

6分以上：

你的怒氣失去了控制。發(fā)怒對你來說已成了問題，你可以通過學(xué)習(xí)專門的制怒辦法來改善目前的情況。

最后，請記住一句話：我們是在生活的過程中學(xué)會發(fā)怒的，所以，也可以慢慢地學(xué)會不發(fā)怒，用更有利于健康的方式來代替它。