家庭健康從臥室做起

龍德環(huán)

所謂家庭健康，是指每個(gè)家庭成員在居室內(nèi)都感到舒適、衛(wèi)生和方便，人人都感到精神愉悅、精力充沛，心理和生理都處于完好狀態(tài)。人的大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)，其中起碼又有1/3以上的時(shí)間是在臥室內(nèi)度過(guò)。因此，講究臥室衛(wèi)生，對(duì)促進(jìn)家庭健康有著非常重要的作用。

那么，應(yīng)注意哪些臥室衛(wèi)生問(wèn)題呢？

一、注意空氣衛(wèi)生

臥室內(nèi)存在多種污染物，它們有的來(lái)自室外大氣污染，有的來(lái)自廚房的燃料燃燒和烹調(diào)油煙，有的來(lái)自人體呼吸時(shí)排出的污染物。有室內(nèi)產(chǎn)生的，也有由室外帶進(jìn)的灰塵、細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等。如果通風(fēng)不良，臥室中的污染物可長(zhǎng)時(shí)間停留在室內(nèi)。以微生物為例，溶血性鏈球菌可存活20～120天，肺炎球菌可存活120～150天，結(jié)核桿菌可存活180～240天。

要改善臥室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，需注意增加通風(fēng)換氣時(shí)間。早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)或用排氣扇換氣，自然通風(fēng)需30分鐘，機(jī)械通風(fēng)需15分鐘。安裝空調(diào)的家庭，除需經(jīng)常通風(fēng)外，還應(yīng)每星期清洗一次空調(diào)器的過(guò)濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進(jìn)行"濕式"清潔。

二、不要在臥室內(nèi)吸煙

在臥室內(nèi)吸煙，會(huì)嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣。吸煙可釋放大量的污染物，據(jù)估計(jì)有幾千種之多，均是對(duì)人體有害的物質(zhì)。這些污染物可分為兩大類(lèi)：一類(lèi)為氣體部分，如一氧化碳、氰氫酸、丙烯醛、氮、二氧化碳、氨、硫化物等；另一類(lèi)為顆粒物，如尼古丁、煙焦油、鉛等。香煙煙霧中的這些污染物，大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上，或散落在陳列品和裝飾品上，影響室內(nèi)空氣的衛(wèi)生質(zhì)量，威脅人體健康。為此，在增加臥室內(nèi)通風(fēng)換氣的同時(shí)，不要在臥室內(nèi)吸煙。

三、關(guān)注家具材料和陳設(shè)

臥室空氣污染的另一個(gè)來(lái)源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類(lèi)建筑材料、裝飾材料和家具，含有對(duì)人體有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過(guò)敏反應(yīng)、中毒等。如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類(lèi)物質(zhì)，這就把臥室變成一個(gè)化學(xué)（塑料）匣，家庭成員長(zhǎng)期在這個(gè)"匣子"里休息、睡眠，是很可怕的。

此外，臥室家具的陳設(shè)應(yīng)沿墻擺放，以留出較大的活動(dòng)空間，并要有利于采光和通風(fēng)。

四、定期清洗床上用品

床上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時(shí)時(shí)有皮屑和死亡的上皮細(xì)胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會(huì)落在床上用品上。因此，床上用品應(yīng)定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2～3星期清洗更換1次。

五、不要隨便在床上坐臥

外出歸來(lái)，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說(shuō)的塵土，它是一類(lèi)有機(jī)物和無(wú)機(jī)物的混合物總稱(chēng)，其成分十分復(fù)雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風(fēng)干碎屑;有動(dòng)植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面磨擦產(chǎn)生的揚(yáng)塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。