兒童心理減肥

周正猷

兒童肥胖的防治，除了調(diào)整食物(營養(yǎng))構(gòu)成以及培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣和勞動習(xí)慣外，還可進(jìn)行心理減肥。

眾所周知，肥胖可以帶來心理問題，如影響智力發(fā)展和動作能力訓(xùn)練等；反過來，心理失衡也會導(dǎo)致肥胖，如貪食癥等。

講心理減肥，頭一條就是要講心理健康，要重視孩子的心理衛(wèi)生。尤其是已經(jīng)肥胖的孩子。他們可能在肥胖前就已出現(xiàn)各種心理問題，肥胖以后這些問題會更為加重，而且還會承受更多的心理壓力。這些壓力有來自社會的，如同學(xué)、老師、朋友或其他人的嘲笑、鄙??；也有來自父母等親人的擔(dān)憂、焦慮以及他們的責(zé)備、要求等；更有來自自己的。肥胖的孩子常會自感形穢，常出現(xiàn)自貴、擔(dān)憂的情緒和迫切要求自己減肥的心理狀態(tài)。成人要針對他們存在的問題從各方面減輕他們的心理壓力，鼓勵他們參加游戲和各種有益活動，努力使他們輕松愉快，調(diào)整自己的心態(tài)，并且可以直接告訴他們，要求減肥必須先講心理衛(wèi)生。

第二是要適當(dāng)增加心理壓力。有心理困難時體重會下降，我們不妨為孩子設(shè)置或增加一些困難，有意識地讓他們?nèi)ソ?jīng)受一些考驗(yàn)，甚至遭受一些挫折和失敗，促使他們產(chǎn)生一些情緒波動，承受各種各樣的心理壓力。這樣做不僅能鍛煉他們的心理承受能力，提高他們心理素質(zhì)，也在一定意義上有調(diào)節(jié)他們體重的減肥效果。這一方法看起來與第一種方法是矛盾的，但其實(shí)這是心理衛(wèi)生的一個積極方法。

第三是食欲的心理調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為，“入”大于“出”是肥胖的主要原因。“人”之多少首先決定于食欲。食欲下降，“人”也自然會少。食欲既是生理需要，也是一種心理欲望，降低食欲可以通過生理途徑，也可以采用心理方法。

要減低食欲，還可在飯前給孩子吃點(diǎn)零食，以減弱饑餓感，等到吃飯時，孩子就不會狼吞虎咽。也有人主張少吃多餐；少做可口的飯菜，這樣都會減低食欲。還可適當(dāng)?shù)亟o孩子營造一些對食欲有負(fù)面影響的條件。例如，對食物的負(fù)性評價，表示自己食欲低下(語言、進(jìn)食行為)，對食物某些成份(如動物脂肪)負(fù)性生理效應(yīng)的評論等，以努力營造低食欲氣氛。

第四是意念減肥?？勺尯⒆酉胂笞约菏且晃挥⒖　⒔∶赖哪泻⒒蛎利?、苗條的女孩，冥想一些美好的藝術(shù)，優(yōu)美的線條，暗示自己逐漸苗條起來，還可以采用放松、靜默、憚坐、催眠等等方法，產(chǎn)生良好的心理減肥效果。

氣功減肥術(shù)更是一絕，以“減肥”作為意念的主要內(nèi)容。人靜之后，機(jī)體的控制系統(tǒng)便會把“減肥”作為生理活動的最高指令，全面執(zhí)行減肥。氣功有動功和靜功之分，我國的太極拳就是一種動功，其他拳術(shù)也一樣，既是一種運(yùn)動可消耗能量，也是一種功法，真正投入去做，肯定能減肥。

心理減肥方法很多，家長或青少年可向心理醫(yī)生咨詢。

另外，兒童肥胖不應(yīng)理解為只是兒童自己造成。實(shí)際上，造成兒童肥胖的原因主要在于父母或其他哺育者。他們就存在著錯誤的心理，例如：許多父母喜歡微胖的孩子，往往為孩子的消瘦而擔(dān)心；許多家長還因自己經(jīng)歷過艱苦年月，出于“補(bǔ)償心理”，不希望孩子吃粗茶淡飯，而是色香味越高越好。因此，很多孩子從小就養(yǎng)成想吃、愛吃的習(xí)慣；父母的溺愛，還造成孩子好吃懶做、好逸惡勞的壞毛病。由于孩子受到過分的保護(hù)，剝奪了他們許多消耗能量的機(jī)會；再有，父母希望兒子長得高高大大，因而男孩子肥胖更多；保健食品瘋狂的廣告宣傳。尤其是兒童保健品的吹牛廣告，迎合父母的愛子心理，又人為地使兒童攝取了致肥的激素或類激素等。

既然兒童肥胖的根子在父母身上，父母就應(yīng)該先調(diào)整自己的心理狀態(tài)。父母只有保持正確的心理狀態(tài)，才能給孩子正確的影響和有力的心理支持，才能疏通孩子心理上的困惑，引導(dǎo)孩子科學(xué)減肥。

首先，父母必須承認(rèn)孩子肥胖的現(xiàn)實(shí)，然后再共同營造輕松、愉快的家庭氛圍，一起對付肥胖。家長還可根據(jù)孩子的具體情況，采取相應(yīng)的態(tài)度：

1如果孩子只是一般地反對肥胖，家長則可因勢利導(dǎo)，幫助孩子科學(xué)減肥，努力使體重接近正常標(biāo)準(zhǔn)。

2如果孩子對肥胖持無所謂的態(tài)度，家長則需適當(dāng)進(jìn)行正面教育，適當(dāng)議論兒童期肥胖的害處，并對孩子提出一些糾正的要求和具體的辦法。

3如果孩子夸大肥胖對健康的危害，強(qiáng)烈要求減肥，家長則可適當(dāng)持反向態(tài)度，決不能積極鼓勵孩子快速減肥，更不宜過分制造肥胖有害的輿論。

4孩子貪吃或懶惰怕動，家長則要及時勸阻，甚至略帶強(qiáng)烈地阻止，要規(guī)范他們的攝食行為，并積極營造減肥的氣氛。對家庭勸阻無效的，要及時進(jìn)行心理咨詢，請心理專家對孩子進(jìn)行幫助、指導(dǎo)和必要的心理干預(yù)。

(編輯楊小石)