優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境　增添女性健美

許家和

“清水出芙蓉，天然去雕飾”，這是許多女性推崇健美的一句古話，這句話說的是女人身體的“體內(nèi)環(huán)境”要有利于護(hù)膚美容。

那么，現(xiàn)代女性如何營(yíng)造健康的體內(nèi)環(huán)境，才有利于“清水出芙蓉”呢?女性朋友可以參考以下幾點(diǎn)。

科學(xué)飲水。俗話說“女人是水做的”。成年女性皮膚的正常含水量約占65％，體內(nèi)缺水，易引起皮膚干枯、皺縮，面容憔悴。所以，水是護(hù)膚美容的源泉。女性朋友平時(shí)要多飲水，并做到科學(xué)飲水，具體為：首選白開水，其次為天然礦泉水、牛奶、豆?jié){、米湯、淡茶、現(xiàn)榨水果汁、菜汁等。提倡晨飲一杯白開水，日間常少量飲水，不口渴也適量飲水，飯前少量喝湯，飯后少量飲點(diǎn)淡茶。暑天宜飲淡鹽水、菊花茶、薄荷茶等，以利于補(bǔ)充人體消耗的水分，促進(jìn)血液循環(huán)，消除皮膚表面的排泄物，減少面部粉刺、色斑的發(fā)生，令肌膚潤(rùn)澤、細(xì)嫩，并富有彈性。注重養(yǎng)血。女人一生要經(jīng)歷生理上的四大“磨難”期，即月經(jīng)期、懷孕期、分娩期和哺乳期，這四期都要丟失或消耗不少血液。古人云：“婦女以血為本”，所以女人不論是從自身保健，還是從美容方面來說，都需要注重養(yǎng)血。血?dú)獬溆?，才能保持肌膚紅潤(rùn)、姿色姣好。養(yǎng)血之道，應(yīng)為保持情緒樂觀，以利促進(jìn)骨髓的造血機(jī)能；加強(qiáng)飲食調(diào)理，適當(dāng)多吃瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、豬肝、豬血、禽肉、牛奶、木耳及各種蔬菜、水果等，這些食物含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B₁₂等“造血原料”較多；及時(shí)治愈月經(jīng)過多、鉤蟲病、胃潰瘍、痔瘡、鼻衄等出血性疾??；必要時(shí)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳，如紅棗粥，當(dāng)歸、黃芪燉雞湯、燉魚膠，桂圓燉瘦肉湯等。

莫忘通便。護(hù)膚養(yǎng)顏，必須“腸中常清”。如糞便常留宿腸內(nèi)，經(jīng)腸內(nèi)細(xì)菌分解、發(fā)酵，產(chǎn)生的氨、吲哚、硫化氫、組胺等有害毒素較多，吸收入血循環(huán)后，不但使人神疲、食少、皮膚蒼黃、粗糙，而且易誘發(fā)面部粉刺、色斑、膿皰等皮膚病。所以，希望自己皮膚健美的女性朋友，要保持大便暢通，注意做到：每日養(yǎng)成定時(shí)蹲廁(即使無便意也要蹲)的排便習(xí)慣，以利形成條件反射，有利排便；多吃含纖維索多的蔬菜、全谷類、全麥類、薯類食物，尤其要多吃具有“潤(rùn)腸通便”功能的菠菜、竹筍、番薯、南瓜、芋頭、蜂蜜、香蕉等食物；戒食或少食辣椒、烈酒、生姜等辛熱澀腸食品。

及時(shí)清毒。近年發(fā)現(xiàn)，人體血液中如果污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，不但是誘發(fā)癌癥等疾病的原因，而且是引起蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏癥和皮膚粗糙、色斑、皺紋等皮膚衰老征象的重要誘因。除前面提及的便秘癥可導(dǎo)致血液內(nèi)毒素積聚外，如經(jīng)常吸入汽車、摩托車尾氣等污濁空氣，不慎吃入含有微量殘留農(nóng)藥、化肥等不潔食物，或嗜煙、酗酒等，均可使血液內(nèi)的污染物、毒素積聚，影響皮膚細(xì)胞正常的新陳代謝，令女性(尤其是皮膚嬌嫩的女性)容顏早衰。防范對(duì)策是：大力植樹栽花，常開窗戶，呼吸新鮮空氣；常運(yùn)動(dòng)，多出汗，以利皮膚排毒，并堅(jiān)持天天沐??；講求飲食衛(wèi)生，煮飯前米宜多淘洗幾遍，蔬菜更須多浸水洗凈，瓜、果均應(yīng)削皮后吃、并戒煙，盡量少飲酒等；經(jīng)常進(jìn)食一些有清毒、解毒功能的食物，如大蒜、番薯、豬血、海帶、黑木耳、綠豆湯及新鮮蔬菜、水果等。

只要按照上述四方面認(rèn)真去做，就能營(yíng)造出良好的體內(nèi)環(huán)境。即使您缺少天生麗質(zhì)，也可“清水“芙蓉”，賦予您女性自然美的風(fēng)韻。

(編輯湯知慧)