我的“休閑分心健身法”

楊金生

家庭健身，即室內(nèi)健身，因其不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，靈活性較強(qiáng)，并能滿足不愿“拋頭露面”的害羞心理，因而受到人們的喜愛(ài)。但是，許多人卻不能夠堅(jiān)持下來(lái)。這主要在于，室內(nèi)健身與室外健身一樣，就那么一項(xiàng)或幾項(xiàng)動(dòng)作，而且要花費(fèi)一定的氣力和時(shí)間，開(kāi)始一段時(shí)期還有興趣，時(shí)間一長(zhǎng)，便感到單調(diào)枯燥了。因此很容易三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，甚至干脆“洗手不干”。

在一次偶然中，我竟感受到健身鍛煉是那么的輕松。一天晚上，我正“經(jīng)受”著原地跑步的“苦難”。離“規(guī)定”的跑20分鐘還差一半時(shí)間，忽然想到此時(shí)有一個(gè)挺吸引人的電視節(jié)目。但若立即“半途而廢”停下來(lái)看電視覺(jué)得有些不“劃算”。于是想，何不一邊跑步一邊看電視，鍛煉、欣賞兩不誤呢?以前我跑步時(shí)，眼睛時(shí)不時(shí)瞧墻上的掛鐘，恨那時(shí)鐘走得太慢，20分鐘太難熬，可此時(shí)我沉浸在精彩的電視節(jié)目里，等回過(guò)神來(lái)，已差不多跑了半小時(shí)。我嘗到了甜頭，從此便愛(ài)上了這種健身法，也很容易地做到了每天堅(jiān)持鍛煉。

后來(lái)，我把這種健身法起名為“休閑分心健身法”，或“不知不覺(jué)健身法”、“一心二用健身法”；并逐步對(duì)之充實(shí)、完善。如做體操或俯臥撐、仰臥起坐時(shí)，視力不易始終停留在一處，聽(tīng)力卻能夠集中，我就安排在聽(tīng)“新聞和報(bào)紙摘要”等廣播節(jié)目時(shí)間。原地跑步、按摩揉搓腿部、腹部、腰部、頭部，安排在看電視的時(shí)候。而在看書(shū)讀報(bào)時(shí)，便進(jìn)行活動(dòng)幅度較小的健身活動(dòng)，如“捏指健身”、按摩穴位等。

這樣做，使人在看電視、聽(tīng)廣播等休閑時(shí)光中，轉(zhuǎn)移鍛煉的注意力，忘卻時(shí)間、疲勞、單調(diào)和枯燥，轉(zhuǎn)而在輕松愉快中完成“任務(wù)”；健身活動(dòng)也不再單獨(dú)占用時(shí)間，而是“利用”了休閑時(shí)間甚至是學(xué)習(xí)的時(shí)間。真是“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”。