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    我的“休閑分心健身法”

    1997-12-25 10:18楊金生
    祝您健康 1997年7期
    關(guān)鍵詞:健身法掛鐘讀報(bào)

    楊金生

    家庭健身,即室內(nèi)健身,因其不受場(chǎng)地、時(shí)間限制,靈活性較強(qiáng),并能滿足不愿“拋頭露面”的害羞心理,因而受到人們的喜愛(ài)。但是,許多人卻不能夠堅(jiān)持下來(lái)。這主要在于,室內(nèi)健身與室外健身一樣,就那么一項(xiàng)或幾項(xiàng)動(dòng)作,而且要花費(fèi)一定的氣力和時(shí)間,開(kāi)始一段時(shí)期還有興趣,時(shí)間一長(zhǎng),便感到單調(diào)枯燥了。因此很容易三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),甚至干脆“洗手不干”。

    在一次偶然中,我竟感受到健身鍛煉是那么的輕松。一天晚上,我正“經(jīng)受”著原地跑步的“苦難”。離“規(guī)定”的跑20分鐘還差一半時(shí)間,忽然想到此時(shí)有一個(gè)挺吸引人的電視節(jié)目。但若立即“半途而廢”停下來(lái)看電視覺(jué)得有些不“劃算”。于是想,何不一邊跑步一邊看電視,鍛煉、欣賞兩不誤呢?以前我跑步時(shí),眼睛時(shí)不時(shí)瞧墻上的掛鐘,恨那時(shí)鐘走得太慢,20分鐘太難熬,可此時(shí)我沉浸在精彩的電視節(jié)目里,等回過(guò)神來(lái),已差不多跑了半小時(shí)。我嘗到了甜頭,從此便愛(ài)上了這種健身法,也很容易地做到了每天堅(jiān)持鍛煉。

    后來(lái),我把這種健身法起名為“休閑分心健身法”,或“不知不覺(jué)健身法”、“一心二用健身法”;并逐步對(duì)之充實(shí)、完善。如做體操或俯臥撐、仰臥起坐時(shí),視力不易始終停留在一處,聽(tīng)力卻能夠集中,我就安排在聽(tīng)“新聞和報(bào)紙摘要”等廣播節(jié)目時(shí)間。原地跑步、按摩揉搓腿部、腹部、腰部、頭部,安排在看電視的時(shí)候。而在看書(shū)讀報(bào)時(shí),便進(jìn)行活動(dòng)幅度較小的健身活動(dòng),如“捏指健身”、按摩穴位等。

    這樣做,使人在看電視、聽(tīng)廣播等休閑時(shí)光中,轉(zhuǎn)移鍛煉的注意力,忘卻時(shí)間、疲勞、單調(diào)和枯燥,轉(zhuǎn)而在輕松愉快中完成“任務(wù)”;健身活動(dòng)也不再單獨(dú)占用時(shí)間,而是“利用”了休閑時(shí)間甚至是學(xué)習(xí)的時(shí)間。真是“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”。

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