排遣擁擠

鄭　濱

當今，隨著人口的增長，人口密度的增大，特別是城市人口的急劇增長，使居住在城市的人終日處于擁擠之中。你看，不論是在車站碼頭，還是在飯館商店，抑或是大街小巷，到處都有熙熙攘攘的人群……

醫(yī)學心理學和社會心理學研究認為，擁擠帶來的是：混濁的空氣、煩惱的嘈雜、緊張的情緒，這將對人的身心健康帶來嚴重的威脅和危害。擁擠、嘈雜的環(huán)境，加上快節(jié)奏的生活，很容易使人產生高度的緊張，甚至引起心理變態(tài)，給很多人造成精神上的焦慮、煩惱、壓抑或不安，表現(xiàn)為頭痛、失眠、易怒、乏力以及全身疼痛等多種癥狀，有人把這一系列心身癥狀統(tǒng)稱為“擁擠綜合征”。美國的一位專家在老鼠身上做了一個有關擁擠的實驗：把同樣大小，喂的食物也完全相同的老鼠分成兩組，一組生活在正?？臻g，每平方有12只，另一組生活在擁擠空間，每平方有36只。結果，擁擠組的老鼠不到半月就發(fā)生異常，雄性老鼠之間常常激烈爭斗，雌性老鼠也變得焦躁不安，不愿和雄鼠交配，發(fā)情期也消失了。一旦將這些老鼠釋放到正?？臻g，不久它們的行為恢復正常。對于人，也有一個學者做過一個試驗：把12個人平均分為兩組，第一組的6個人在一個1.2×1.2米房子里擠迫地坐在一起；而另一組安置在10×5.5米的大房間里。兩組受試者晚上可在單人床上睡7小時。生活一段時間后，住在密集室里的人在行為上有明顯改變，表現(xiàn)出強烈的競爭情緒，變得不安與暴躁。另外，這位學者請了幾十位健康人，在檢查了他們安靜情況下的心跳、血壓及自我感覺后，請他們到人口密集、噪音較強的街頭穿梭1小時，回來后再檢查，發(fā)現(xiàn)絕大部分人血壓升高，有心律不齊現(xiàn)象，很多人自訴有頭昏、煩躁感覺，有的甚至惡心想吐。目前，我國許多大中城市，人口密集，空間擁擠，加之現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，人們普遍處于“緊張狀態(tài)”，不少人表現(xiàn)出煩躁的心理狀態(tài)，公交車上為綠豆芝麻點小事“斗雞”；商場里為雞毛蒜皮小事“戰(zhàn)斗”，甚至原本應溫馨的家庭，有的也充滿了“火藥味”。這里，因為擁擠而產生的心理變化無疑是重要因素之一，使人的精神狀態(tài)長時間處于一種“臨戰(zhàn)戒備”狀態(tài)，一遇到某種不良刺激，就控制不住而爆發(fā)出來。

在擁擠的環(huán)境中，人們不得不在較長時間保持某種特定的姿勢，因此，易導致肌肉緊張，骨骼不能伸展自如，繼而引起腰酸腿疼、肌肉發(fā)僵、下肢麻木、胸悶和心悸等癥。長期在擁擠的環(huán)境中還易使大腦皮層的功能發(fā)生障礙，削弱植物神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)的功能，而引起一系列軀體和內臟功能失調。據(jù)調查，長期生活在擁擠環(huán)境中的城市人，患高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱和其他疾病的比例明顯高于長期生活在幽靜寬敞環(huán)境的鄉(xiāng)村人。近年來在臨床和心理咨詢中還發(fā)現(xiàn)，因心理功能障礙而誘發(fā)的陽痿與家庭居住擁擠有密切關系，這是因為房事時怕隔板、隔布有耳，心情緊張所致。

更為重要的是，人群的擁擠容易加重環(huán)境污染，使各種流行病、傳染病易于擴散、傳播。擁擠時人體新陳代謝所產生的熱量積累起來，不易散發(fā)，使空氣中充滿著汗液的酸臭味，再加上有些人吸煙、咳嗽、打噴嚏等，從而使空氣中混雜各種細菌、病毒，容易傳播流感、肝炎、結核等疾病。人群聚集，還易使空氣中的廢氣增加、氧氣的含量減少，令人感到很不舒適。

鑒于擁擠對都市人身心健康帶來的諸多危害，現(xiàn)代都市人要注意避免擁擠，學會排遣擁擠，盡量少去公共場所“湊熱鬧”，特別是年老體弱、孕婦兒童及患有心腦血管疾病的患者更應避免擁擠，公共場所對這類人群也應給予特殊照顧。另一方面，都市人要學會在擁擠中尋找靜謐，在緊張中學會放松。既然我們不可能改變或回避公共場所的擁擠，那么，為什么不努力去適應它，學會在擁擠中排遣煩惱、獲得愉快呢?或者至少是能夠在擁擠之中處之泰然呢?以下一些方法也許有所幫助：一、在擠得滿滿的汽車上，你最好找個聊天的伙伴，談一些使你愉快的事情或可喜的信息，你的心境就會自然地平靜下來。二、在漫長的旅途中，盡量多結識幾個新朋友，天南海北地“神聊”一番，這樣，車廂或船艙鬧哄哄的局面，就不會讓你過于心煩。三、即使你不想多說話，只要自己想些愉快的事情，或注意傾聽身邊人們的交談，細心觀察他們的服裝和行動，甚至欣賞一下路旁商店的招牌、字體、櫥窗布置或花草樹木，也會使你變得心平氣和。四、經(jīng)過一天的擠雜后，傍晚或晚上去街心花園或人靜境幽處散散步，或者人靜夜深時在家聽聽優(yōu)雅的交響樂曲、浪漫的小夜曲。到了休息日，一家人去公園、郊外散散心，放松放松。五、對于有些忙人，實在少有閑隙，可在繁忙之際找一僻靜房間靜坐，雙眼微閉，平心靜氣，使自己取“入靜”狀態(tài)，1次10分鐘，對緩和由擁擠帶來的緊張情緒十分有益。