我的健康之道

步一軍

我自小體質(zhì)較差：人也比較消瘦。解放初。我15歲，報考了華東軍事政治大學(xué)，由于加強鍛煉，體質(zhì)有了明顯的好轉(zhuǎn)。1952年為迎接國慶，我所在的部隊舉辦運動會。結(jié)果我獲得了1500米跑的第一名，這大大出乎我的意料，從那時起我開始愛上了長跑運動。

長跑運動比起其他體育運動來，有其獨特的優(yōu)越性：(1)由于不是集體項目，因此易于安排訓(xùn)練，且時間也不必花得太多，一般來說，能有半小時就足夠了。根據(jù)我的經(jīng)驗，半小時完全可以跑上8公里，即普通400米跑道上的20圈，如每天能保持這運動量并持之以恒，就相當(dāng)好了。以為長跑就要花很多時間，這是極大的誤解。當(dāng)然，專業(yè)運動員為了出成績，訓(xùn)練量要大得多，且還要作其他力量、速度、靈敏等訓(xùn)練，花的時間就要多得多。(2)簡單易行，不需要專用的體育設(shè)備，也不需要專用的場地，夏天只要一條平腳褲，一雙田徑鞋，冬天只要穿一套線衫褲即可。田埂、馬路、公路、海灘、林間山路或小路都可進(jìn)行鍛煉。(3)有極大的生理與心理價值。長跑能培養(yǎng)人的耐久力、體力、抗打擊能力，發(fā)展人的肌肉、骨骼、心血、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)，又能培養(yǎng)人頑強的意志和克服困難的堅韌不拔的毅力。

如果說從1952年開始從事長跑僅是一般的愛好，那么自1958年起則給我進(jìn)行長跑訓(xùn)練注入了新的動力。記得那一年我正在華東政法學(xué)院法律系學(xué)習(xí)，有一天在報紙上看到一則外國人對中國體育的評論，認(rèn)為中國人體質(zhì)差。根本不能跑馬拉松(全程42.195公里)?？春蠓浅鈶?，作為一個復(fù)員軍人，一個新中國的大學(xué)生，我暗暗下定決心，要為中國人爭一口氣。從此我大大加長了跑的距離，想到了可愛的祖國、想到了黨和人民對我的培養(yǎng)，無論什么艱難困苦，我都默默地忍受著。功夫不負(fù)有心人，在1958年9月份、11月份短短的3個月中，我連續(xù)2次打破了馬拉松跑的全國紀(jì)錄。從那時起，我曾多次獲得過上海市和上海高校的長跑和馬拉松跑冠軍，在全國性比賽中也多次名列前茅。1981年和1982年春節(jié)，年近半百的我獲得了拉薩市環(huán)城跑冠軍和西藏自治區(qū)首屆自行車環(huán)城賽冠軍。記得自行車比賽那天我首抵終點后，相隔4分多鐘第2名才到達(dá)終點。至今我還保持著西藏自治區(qū)自行車環(huán)城賽的紀(jì)錄，并且是上海高校馬拉松跑紀(jì)錄的保持者。

40年來，我跑的距離粗略計算已超過了地球圓周3圈，其中包括在空氣稀薄的世界屋脊上跑了7000公里。這距離已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我國從南到北或從東到西的距離。40多年來除了發(fā)生一次車禍住醫(yī)院治療一個月外，未生過其他疾病?，F(xiàn)在我已是60歲的人了，但自我感覺良好，除了頭上多了幾根白發(fā)外，勻稱的身材，發(fā)達(dá)的肌肉，充沛的精力，靈敏迅速的反應(yīng)能力，使得自己感到仍然像一個朝氣蓬勃的青年一樣，人的潛在力量是多么強大啊。

“貴在堅持”，這就是我的健康之道。