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    保持餐桌上的平衡心理

    1991-12-30 06:51:42陳永前
    祝您健康 1991年1期
    關(guān)鍵詞:胖人佳肴餐桌上

    陳永前

    無論是病人還是身體強壯者,在餐桌上保持應有的平衡,是科學飲食的一項重要內(nèi)容。做到或是盡可能做到這種平衡,將對身體健康大有裨益。

    各種心理平衡中,餐桌上的心理平衡十分重要。這種心理平衡實質(zhì)上是個體進餐心理對食物的挑剔和選擇的現(xiàn)象。現(xiàn)就其常見表現(xiàn)作一選錄,看你是否是這樣。

    肥胖者有著與一般人不同的食欲心理,他們對餓與飽的感覺,幾乎處于病態(tài)??梢钥隙ǖ卣J為,胖人的味覺十分豐富,他們對美味食物極其熱望,對種類更多、口味更強烈的食物,總是難解其饞的攝取意愿占上風。他們對餐桌上的食物信息(包括色、香、味)十分敏感,反應也極為強烈。有的人甚至在餐桌上對鍋中絲絲作響的炒菜聲,也感到坐立不安。專家們認為,胖人對食物的攝取欲,正是促成其進食過多的原因,也是促成其體重不斷上升的原因。怎樣扼制胖人的過旺的食欲心理,使之保持在相對平衡的狀態(tài)下,對其減少進食,降低體重,有普遍的現(xiàn)實意義。當然,此事并非輕而易舉,除必要的毅力外,分餐定量進食對此有一定幫助。

    與胖人相反,年輕姑娘為保持身材苗條,對進食的心理狀態(tài)卻是消極的,有的甚至是抵制情緒占了上風。進食過多可以導致肥胖,但決非所有人都是這樣。體力勞動者的進食量,可能超出一般文職姑娘進食量的1~2倍,但他們并沒有因此而肥胖起來。進多出多使之身體對飲食營養(yǎng)基本保持著平衡狀態(tài)。那種一上餐桌便害怕進食過多而肥胖的姑娘,大多會因這種不良心態(tài)嚴重影響飲食欲望。自我的食欲控制,終將從被動轉(zhuǎn)向主動,胃液因精神因素分泌受限,即使吃上一些食物,也會因消化不良而影響身體健康。消瘦、貧血、精神頹廢是餐桌上有厭食心理姑娘的特征和惡果。要知道,保持身體和腦力正常的關(guān)鍵,仍然是攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì)。

    對于有某種疾病的人,餐桌上的挑食心理表現(xiàn)得更為突出。高血壓或冠心病患者,對于動物脂肪的忌諱尤甚。如果某種新上市的新鮮蔬菜中放有少量的豬油煎炒,他們往往不會對這佳肴動筷。盡管按常規(guī)對這類菜肴攝取后進入他們體內(nèi)的動物脂肪微乎其微,而且并不會超過營養(yǎng)學上規(guī)定的標準,他們?nèi)砸虿涣夹膽B(tài)而因噎廢食地失去新鮮蔬菜中的其它營養(yǎng)成分。對醫(yī)學知識一知半解的老病號,對食物的挑剔更是達到令人難以置信的地步。某種菜會燥火,某種飲食會寒涼,某種食物不利于胃……,如此一知半解、捕風捉影和道聽途說的“科學知識”,必將導致他們的食譜越來越窄,體質(zhì)會越來越差。當然,民間盛傳的胎前忌什么、產(chǎn)后忌什么、感冒忌什么、頭痛忌什么,五花八門,應有盡有,不少人面對餐桌上的佳肴愁眉不展,傾斜的挑食心理,使他們喪失各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入的機會,不平衡的進食心態(tài)終將導致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的失衡。有上述情況者,首先應糾正其不平衡的進食心理,不妨對各種飲食和佳肴試吃一些,說不定會有效地消除某些不必要的忌諱,有利于身體強壯和病體的康復。

    保持餐桌上的平衡心理,使人在進餐前、進餐中和進餐后有一種比較愉悅的情緒,既不把進餐作為貪婪的享受,也不把進餐作為包袱,將有助于消化液的分泌,并在適量和豐富的飲食中攝取并獲得使身體健康的營養(yǎng)物質(zhì)——這種科學飲食的新方式,值得引起人們的重視。

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