自我解脫方法種種

蘇　軍

真事湊巧，我身邊的兩位年輕的朋友居然在同一時間里都遇到了相同的既是感情又是生活的難題——失戀。我知道，A君和B君正是青春年華，是鐘情的最佳年齡。A君對此灑脫得很，不出幾天又是一副英俊瀟灑的模樣，仿佛這是一次洗禮，絲毫不減往日的熱情，我問他是否裝成這樣，他爽朗一笑:這算什么，只要自我解脫就行。而在車站上我見到的B君，愁眉緊鎖，眼圈色深，疲憊不堪。

我很喜歡A君的處世法，就是“自我解脫?！?/p>

自我解脫，是生活的藝術(shù)，也是求得安寧、活得痛快前途徑。自我解脫，這是運用心理學(xué)知識駕馭自身的方法，也是保持心理平衡的變換術(shù)。以下一些做法無疑是自我解脫的妙計:

自圓其說自慰法人除了互慰之外，自慰有時是很重要的。當(dāng)自己陷入一個困境，適當(dāng)?shù)卣倚┱f得過去的理由加以“寬慰”，往往能解開心中的疙瘩，使心情愉快起來。這就是自慰。

有許多事情，結(jié)局已經(jīng)定向，就要設(shè)法從定向給予你的消極成分中“自我解脫”出來，不要老是站在那里垂頭喪氣，對自己說說寬慰的話，就是幫助自己走出低谷的靈丹妙藥。

遺忘處理轉(zhuǎn)移法生活是不斷轉(zhuǎn)換的，人總是在遺忘記憶這一種循環(huán)往復(fù)中生活的。許多人對自己腦子的遺忘率過高深感憂慮，然而，生活里又確是需要“遺忘”的。一個人如果能記住一切，那他決不會快樂的。

人際交往的不愉快，往往是產(chǎn)生苦惱的一個因素。要從不和諧的氛圍中解脫出來，最好的辦法就是忘記過去曾發(fā)生的糾葛，重新開始新的交往。

設(shè)身處地寬容法在眾多的煩惱中，由不能寬容別人而引起自身憤懣的情形很多，在斤斤計較別人的同時使自己倍受“小氣”的侵襲。像上述所講到的B君，如能為他人著想，也不至于大傷腦筋，破壞自己的心境。要不愛你的人硬愛上你，這豈不難為人家嗎?假如是真正的愛，就應(yīng)該讓別人自由自在地去選擇，即使自己感到痛苦。我認(rèn)為，為愛而苦惱是不值得的，不要計較別人的不是，要有一種使別人幸福也是自己幸福的觀念的意識。

寬容，既能容人之短，更能容人之長。在寬容中，既給對方以機會，亦給自己以歡樂，這豈不兩全齊美?而設(shè)身處地的寬容更有一種高風(fēng)亮節(jié)的情懷，會使自己胸懷開闊，使“小氣”無法讓你煩惱。

等待機會平息法機遇對人并非平等，這句話在生活中屢屢兌現(xiàn)，當(dāng)眼看到手的機會從鼻子底下溜走時，不免有惋惜之情，自我埋怨自責(zé)、失落、追悔、消沉等不良情緒會乘虛而入，攪得你心煩意亂。然而，機會是不斷有的，錯過了一次機會，追悔無濟于事，還是應(yīng)當(dāng)讓心平靜下來，積聚力量去等待。

當(dāng)機會失去讓你悲嘆時，你應(yīng)盡量縮小這次挫折帶給你的負效應(yīng)，從幻想中“解脫”出來。昨天的機會一去不復(fù)返，重要的是去迎接新的希望。

綜合治療立體法，困惑的排泄、煩惱的驅(qū)除、苦悶的解除，都需要心理、物質(zhì)、環(huán)境的相互作用。自我解脫，從某種意義上來說，也是實現(xiàn)心理轉(zhuǎn)換機制的制動閥，是調(diào)節(jié)情緒的重要手段，生活中的煩惱，大多是由客觀與主觀、愿望與實際的背離而產(chǎn)生的，這其中既有社會因素，也有心理因素。自我解脫是減少社會壓力、保持心理平衡與穩(wěn)定的支柱。

自我解脫，可以通過轉(zhuǎn)換環(huán)境。實現(xiàn)某一種的環(huán)境可以對人的心境起導(dǎo)向作用。當(dāng)你心情不佳時，可以上劇場去看一場滑稽戲，可以到樹木茂盛的公園散步，可以到街上去散散心，通過環(huán)境的反射，使緊張的心境松弛下來，使苦悶的情緒得到釋放。這時的戲票、門票、發(fā)票，或許是你走向愉快的“入門券”。

自我解脫，還可以通過音樂調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。近年來，人們對音樂的潛移默化作用有了進一步的了解，音樂對身心有一種別辟佳境的特殊功效。放一放音樂帶，在陶醉中自有一番情趣，寬廣、深厚的旋律會消除你郁悶的心境。

自我解脫，又可以通過適度的運動來緩解。運動，促進新陳代謝，促進機能的轉(zhuǎn)換，同時生理的變化會引起心理的變化。心情不佳，去打一會兒籃球，可能會有助于情緒的調(diào)節(jié)。

自我解脫，也可以通過食物來加以輔助實現(xiàn)。食物與情緒的關(guān)系已為不少人所了解。香蕉、巧克力等都有緩解情緒的作用。

當(dāng)然，自我解脫的辦法是多種多樣的，每個人完全可以根據(jù)自己的情況找到適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

人生是漫長的，不應(yīng)讓苦悶占據(jù)你的生活，也不應(yīng)讓灰暗籠罩在你的身上，唯一的方法就是學(xué)會自我解脫。自我解脫的程度，實際上也就是你快樂的程度。

不可能完全避開煩惱，但自我解脫的事常常有。但愿你和我的朋友一樣，在生活的征途上不被困惑擾心，扯起“自我解脫”的旗幟，去領(lǐng)略生活的情趣，品嘗絲絲甜蜜，

(虞秋寧摘自《家庭醫(yī)生》)