中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)：吞津練精法

松　桑

“老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年?！边@膾炙人口的詩(shī)句便是三國(guó)時(shí)期著名的政治家、軍事家曹操的《龜雖壽》中的一段。它表明了曹操雄偉高遠(yuǎn)的志向，同時(shí)也表明了他對(duì)養(yǎng)生的注意。曹操雖然一生戎馬，運(yùn)籌帷幄，處心積慮，但只要一有閑暇，他就常常和當(dāng)時(shí)有名的隱士，高人探討?zhàn)B生的方法。據(jù)孫思邈《千金要方》中記載：三國(guó)時(shí)期有位百歲老人叫皇甫隆，精通養(yǎng)生之道，曹操便親自前去請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣。皇甫隆告訴他：“人當(dāng)朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯有顏色，去三蟲而堅(jiān)齒。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口乃吞之，琢齒二七遍，如此者，乃智曰練精?！?/p>

皇甫隆精于養(yǎng)生之道，“年出百歲，而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅”，他向曹操所獻(xiàn)的長(zhǎng)壽秘訣決不會(huì)是虛妄之說。

唾液的名稱很多，如“玉泉”、“金津”、“華池之水”、“甘露”、“瓊漿”等等。從這些名稱上也可以看出養(yǎng)生家對(duì)其的珍視。中醫(yī)認(rèn)為唾液分為唾和涎二部分，唾生于舌下，是腎陰所化；涎生于口，是胃所化。如果腎氣強(qiáng)盛，脾胃功能正常，則人的唾液源源不斷；若腎氣不足，腎陰虧損，或脾不健運(yùn)，胃失和降，則唾液無(wú)從所化，甚則干枯耗竭。唾液又屬于津液的一部分，它對(duì)人體起到濡養(yǎng)滋潤(rùn)的作用。明·龔居中的《紅爐點(diǎn)雪》指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”唾液的作用可謂大矣。清朝名醫(yī)程國(guó)彭對(duì)唾液的作用認(rèn)識(shí)則更獨(dú)到，他在《醫(yī)學(xué)心悟》中說唾液乃“治陰虛無(wú)上妙方”，并認(rèn)為：“華池之水，人身之金液也，敷布五臟，灑陳六腑，然后注之于腎而為精。腎中陰虧，則真水上泛而為痰，……今立一法，二六時(shí)中，常以舌抵上腭，令華池之水，充滿口中，乃正體舒氣，以意目力送至丹田，口復(fù)一口，數(shù)十乃止。此謂以真水補(bǔ)真陰，同氣相求必然之理也?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：唾液是由腮腺，頜下腺和舌下腺分泌的，正常人每日分泌的唾液總量可達(dá)1～1.5升。唾液除99％是水外，還含有球蛋白、粘蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各種分泌型免疫球蛋白等。唾液的作用至少有以下三種：

1.清潔口腔，固護(hù)牙齒：唾液含有的一系列抗菌物質(zhì)如溶菌酶、免疫球蛋白A等，可以殺滅大量的細(xì)菌，能預(yù)防牙齦炎、牙周炎及，齲齒的發(fā)生。

2.幫助消化，調(diào)理脾胃：唾液中的淀粉酶可以使淀粉分解為麥芽糖，以便于腸胃的吸收。唾液中的粘蛋白還可中和胃酸，降低胃液酸度，增強(qiáng)胃粘膜對(duì)抗胃酸的腐蝕作用，可緩解并治療胃潰瘍、胃酸過多癥等。清晨吞咽唾液，還可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。

3.預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫：唾液中的溶菌酶能使一些革蘭氏陽(yáng)性的細(xì)菌溶解，也能強(qiáng)化補(bǔ)體對(duì)革蘭氏陰性細(xì)菌的作用。同時(shí)還可抑制流感病毒、肝炎病毒、皰疹病毒、水痘病毒等。唾液中的免疫球蛋白對(duì)多種病原菌和病毒有抗體活性，當(dāng)病毒或細(xì)菌進(jìn)入人體，口腔粘膜致敏時(shí)，產(chǎn)生免疫球蛋白A，同；時(shí)可引起全身的免疫反應(yīng)。

最近科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)唾掖中含有一種可升高血糖的激素，它與血液中其它激素共同調(diào)節(jié)和維持血糖的恒定，這為治療糖尿病提供了又一條途徑。

更加令人吃驚的是，唾液還是一種天然防癌劑呢!據(jù)日本同志社大學(xué)部生物化學(xué)研究所的西周一教授等人的研究認(rèn)為：唾液具有使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)害物質(zhì)的功能。他們用魚肉燒烤焦糊時(shí)產(chǎn)生的一種致癌物質(zhì)進(jìn)行試驗(yàn)證明，一若不加入唾液，致癌，物質(zhì)會(huì)大大，增加；而加入唾液后，致癌物質(zhì)會(huì)明顯減少。另外唾液對(duì)化學(xué)合成食品添加劑的“毒性”也有明顯的解毒作用。而老年人之所以患癌I率較高，除其它原因外，還與唾液分泌不足，解毒力減弱有關(guān)。

吞津練精養(yǎng)生法的具體步驟是；閉目端坐，心靜神凝，排除雜念，舌預(yù)上腭，口唇微合，入靜之后，唾液漸從舌下涌出，待唾液滿口時(shí)，緩緩地將其咽下，并用意念送至下丹田。如若不能自己入靜，涌出津液，也可采用另外一種方法：晨起漱口后，不拘坐臥寧神閉口，先叩齒36次，閉齒，再用舌在口腔中上下運(yùn)轉(zhuǎn)(謂之“赤龍攪?！?，左右各18次，此時(shí)口中津液漸多，便可含唾液作漱口狀36次，漱津后，將津液分三小口緩綾咽下咽時(shí)要“用意精猛，令津與氣谷谷然有聲?！泵看慰裳式?0口左右。平時(shí)亦要隨時(shí)有唾液，隨時(shí)咽下，切不可吐掉。飲食上要少食煎炸炙煿、油膩厚味之品，否則津液會(huì)越來越少，最終津液枯竭。