床鋪與保健

周　維　梁　志

床榻是人類生活不可缺少的工具。人生約有三分之一以上的時(shí)間是在床上度過(guò)的。因此，我們有必要來(lái)探討床鋪與保健的關(guān)系。

雖說(shuō)一個(gè)人的睡眠好壞與許多因素有關(guān)，但床鋪也是原因之一。床作為一件生活用具，自然有優(yōu)劣貴賤之分，但華麗別致的雅榻，即使價(jià)值連城，也不過(guò)是為人體休息、睡眠之用而已，如果不符合衛(wèi)生要求，還不如兩條凳子搭上一塊木板。我們以為，在考慮床鋪美觀、大方、耐用之時(shí)，也應(yīng)注意下述衛(wèi)生要求。

一、床鋪商低一般來(lái)說(shuō)，床鋪高低以略高于就寢者膝蓋骨至地面的高度為宜。這種高度便于上床就座不吃力，下床時(shí)伸腿可著鞋履。此外，這種高度也便子臥者取床下物件，如便壺、痰盂等等。床鋪太高不僅上、下床吃力，如果下床不慎還有摔傷的危險(xiǎn)。人在睡后醒來(lái)時(shí)血壓偏低，朦隴初醒之時(shí)頭昏眼花，床鋪太高不無(wú)危險(xiǎn)。而床鋪_太低，床下通風(fēng)不良，易于受潮，上、下床需要彎腰也不方便。

愛國(guó)詩(shī)人陸游在《病中》一詩(shī)中寫道：“不動(dòng)成羆臥，微勞學(xué)鳥伸?！比绻疾≈列袆?dòng)不便，睡在床上象“鳥仲”一樣作些生活自理活動(dòng)時(shí)，則更要講究床位高低和方便與否了。

二，床鋪的軟硬

過(guò)軟的床鋪睡久了可使人體形畸變，如彎腰駝背等等。小兒及青少年尤其不宜睡過(guò)軟的床鋪，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期長(zhǎng)期睡軟床，就可能限制其脊柱及四肢關(guān)節(jié)骨骼的發(fā)育，甚至還可能使之發(fā)育畸形，從而影響健康和美觀。此外，過(guò)軟的床鋪通風(fēng)爽汗性能差，在夏日天氣炎熱時(shí)極不相宜。至于患有脊柱結(jié)核、損傷或椎間盤脫出諸癥的病人，則更應(yīng)避免睡軟床了，否則會(huì)使病情加劇。而硬床相對(duì)來(lái)說(shuō)，不如軟床的危害性大，只有當(dāng)床鋪過(guò)硬時(shí)，對(duì)年老體衰之人有引起褥瘡之慮。但值得注意的是，即使為了防止褥瘡，也不宜用軟床，只要在局部使用棉墊或氣圈就行了。

目前床的種類極多，有繃子床，彈簧床，沙發(fā)床、竹床、木板床等等。床鋪的硬度，從保健的角度看，以在木板床上鋪兩床棉絮的軟硬度最為適宜，冬季可稍加厚一些墊絮。如此看來(lái)，松軟的繃子床，應(yīng)及時(shí)修理，加強(qiáng)其硬度；而沙發(fā)床、彈簧床則非有利健康之品了。

三、床鋪的面積床鋪應(yīng)有足夠的長(zhǎng)度，最好比就寢者長(zhǎng)20～30公分為好。過(guò)短的床鋪限制人體舒展，睡起來(lái)不舒服，而且對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有不良影響。床的寬度，一般以盡量寬闊一些為好。但太長(zhǎng)寬的床鋪占去房間面積太多，也不易為人們所接受。房間較小時(shí)，可選用單人床或活動(dòng)床。中國(guó)古典文獻(xiàn)《類修要訣》說(shuō)：“服藥千朝，不如獨(dú)宿一宵”，此乃健身長(zhǎng)壽之道。的確如此，多睡單人床(獨(dú)宿)，既可避免互相干擾、傳染，又可節(jié)欲，有利于安心入睡，是一種有價(jià)值的健身方法。

四、床鋪的跗件觀近年床錨的日益新穎，其五花八門的附件也逐漸增多，如床頭柜、床頭燈、靠背、鞋柜、衣架以及種種視聽設(shè)備。一般說(shuō)來(lái)，床鋪不必?cái)[設(shè)太多的附件，人在休息睡覺時(shí)就應(yīng)休息好，不要在休息時(shí)間工作或睡在床上娛樂。因此，在床邊擺書籍，養(yǎng)成臨睡看書的習(xí)慣，是不衛(wèi)生的。睡覺前看書，不僅會(huì)因臥位閱讀損害視力，而且會(huì)因書中的某些內(nèi)容刺激，使人失眠、作夢(mèng)，所以凡屬床邊閱讀的擺設(shè)，如書臺(tái)、床邊燈具等，均應(yīng)除去。有的人在床邊安有電鈕，以及收音機(jī)、音箱、電視等設(shè)備。從健康出發(fā)，臥床看電視是有害的；睡著聽聽音樂尚無(wú)不可，但最好有定時(shí)裝置，以免為了留心關(guān)收音機(jī)而影響睡眠。至于床頭的衣架、鞋柜及其他設(shè)備，應(yīng)注意簡(jiǎn)便實(shí)用，以便于日常用途就行了，不宜過(guò)多，更不宜阻塞上下床的通道。

五、床鋪的位置近年科學(xué)界有人認(rèn)為，床鋪的位置與健康有關(guān)。國(guó)外有人指出，頭朝北、足朝南的鋪位，可使人容易入睡。筆者對(duì)腦血栓形成的病人鋪位進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)床鋪頭向北或頭向南的人，比床鋪頭向東或向西的人發(fā)病數(shù)高。當(dāng)然，在擺床鋪時(shí)，除了照顧整個(gè)房間的陳設(shè)之外，還應(yīng)注意不要將床鋪擺在正對(duì)門窗的地方，因?yàn)殚T風(fēng)和由窗戶直吹的風(fēng)，在人入睡之后可引起著涼生病，甚至使直吹的部位發(fā)生神經(jīng)炎等病癥。古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在其著作中多次指出，為了健康“不要當(dāng)風(fēng)而立”，“避風(fēng)如避箭”，可見睡眠時(shí)避免直接風(fēng)吹，對(duì)健康是十分重要的。