愿君一路多保重

沈　志

新春佳節(jié)是親人團(tuán)聚的好機(jī)會。在祖國南來北往的交通大動脈上，跳蕩著無數(shù)顆激動的心一一分居兩地的牛郎織女，盼望著千里相會；獨(dú)在異鄉(xiāng)的兒女，思念著慈祥的父母。久別即將重逢，固然歸心似箭，但旅途上的生活、環(huán)境、氣候等對人體健康的影響，又不容忽視。因此，旅行者有必要了解一點(diǎn)旅行生活的保健常識。

“行千里路”如同“讀萬卷書”一樣，可以開闊人的視野，增長人的見識。但有些長期足不出戶的人，在初次乘坐火車、輪船或長途汽車等現(xiàn)代化交通工具時(shí)，由于不適應(yīng)生活規(guī)律和周圍環(huán)境的急劇變化，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會處于暫時(shí)的不平衡狀態(tài)。開始表現(xiàn)為緊張和過度興奮，后又會因車船有節(jié)律的搖晃和單調(diào)的聲響而使大腦皮層產(chǎn)生抑制，輕者困倦疲乏，注意力渙散，重者昏昏欲睡，甚至發(fā)生暈車暈船。于是，他們常會發(fā)出“在家處處好，出門時(shí)時(shí)難”的感慨。其實(shí)，只要保持良好的精神狀態(tài)和愉快的心情，這種現(xiàn)象是完全可以克服的。首先要妥善安排行期，以消除趕車趕船所造成的緊張心理。踏上旅途之后，就不要掛念工作上和家庭中的瑣事，也不要因親人即將相見而過于激動和興奮。最好是輕松平靜地觀賞窗外的田野風(fēng)光和大好河山，或者是欣賞音樂和翻閱畫報(bào)，也可以聊天或打牌、下棋等。這樣就能比較容易地適應(yīng)旅行生活了。

我國地域遼闊，各地氣溫差別很大。每當(dāng)南方春、雪消融的時(shí)候，風(fēng)雪迷漫的北方依然寒氣逼人。旅行者要大略了解所經(jīng)地區(qū)的氣候情況，在動身之前備足行裝，以便氣溫驟然變化就可隨時(shí)增減衣服。一般說來，途中飲食既不宜吃得過飽，也不能因懼怕嘔吐而少吃或不吃。旅途的奔波勞累會使消化液的分泌受到抑制，使人的食欲和消化能力下降，這時(shí)最好吃一些清淡而又容易消化的食物。但要特別注意飲食衛(wèi)生，不論是自備或車船供應(yīng)的飲食，一旦發(fā)生變質(zhì)和污染都不要食用，萬萬不可饑不擇食。最好能自帶餐具。在日夜兼程的旅途中，睡眠不好是個(gè)令人苦惱的問題。環(huán)境的嘈雜、車船的顛簸，以及害怕過站的心理，都直接干擾著睡眠。在這種情況下不能焦急，要亂中取靜，力爭入睡。實(shí)在不能入睡，也要閉目養(yǎng)神，減少不必要的體力消耗。不過，途中最好不要服用安眠藥，以免誤事。

暈車暈船，也是不少旅行者途中的難題。這是由于車船的振動和搖蕩，使人體內(nèi)耳中的平衡感受器受到刺激，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的一系列強(qiáng)烈反應(yīng)，出現(xiàn)諸如頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、虛汗淋漓、面色蒼白等癥狀。但是這些癥狀只是暫時(shí)性的生理反應(yīng)，并不屬于病態(tài)反應(yīng)。絕大多數(shù)沒有受過專門訓(xùn)練的人，其平衡器官和神經(jīng)系統(tǒng)對不規(guī)則運(yùn)動都缺乏一定的適應(yīng)能力。因此，發(fā)生上述癥狀時(shí)大可不必緊張。容易暈車暈船的旅行者，行前最好在腰間系上較寬的皮帶，以避免胸腹臟器，特別是胃腸道的震動。途中應(yīng)盡量坐在車輛的前部和船的中心部，以減少顛簸。如果有了眩暈的感覺，可以服乘暈寧、復(fù)方顛茄片、魯米那、安定等藥物。在經(jīng)過多次較長時(shí)間的旅行后，一般就不會發(fā)生暈車暈船的現(xiàn)象了。

各種慢性病患者，必須隨身攜帶藥物，不要因旅行而中斷。因?yàn)槁猛镜膭诶塾锌赡艽偈古f病復(fù)發(fā)，如高血壓病人血壓增高、胃潰瘍病人胃痛加劇等，都需要及時(shí)用藥來控制癥狀。冠心病患者還應(yīng)準(zhǔn)備好硝酸甘油片和亞硝酸異戊脂吸入劑，以防止心絞痛和心肌梗塞的突然發(fā)生。另外，有各種嚴(yán)重疾病和傳染性疾病的人不宜旅行，癲癇病人也不宜單獨(dú)旅行。

千里之外歸來，如果不注意旅行生活的保健和衛(wèi)生，你就會損壞自己的身體健康。這就沖淡了親人重逢時(shí)的歡樂。但愿風(fēng)塵仆仆的遠(yuǎn)行諸君一路上多加保重!