介紹風行國外的睡眠學習

劉培賢

世界上許多國家都在大力研究和推廣應用睡眠學習。您知道這是怎么回事嗎?

睡眠學習，顧名思義是在睡眠中進行的學習。您也許覺得這是不近常理的無稽之談。然而，這卻是千真萬確的事情。據(jù)日本報道，廣至外語單詞、古典文學、故事成語、歷史年號與事件、地理知識、樂譜歌詞、劇本腳本，音程音階，符號公式，發(fā)言稿等等內(nèi)容，都能用它來記住。而使用最多，效果最為顯著的是用在外語學習方面?？梢圆毁M勁地、大量地、迅速地記住外語單詞。

據(jù)蘇聯(lián)報道，有一名女醫(yī)務人員，經(jīng)過28個晚上的睡眠學習，參加了基輔大學的考試。考試水平相當于在大學耍教授120學時之后才能達到的水平。而28個晚上的學習時間的總和才25小時。換句話說。她只用了正規(guī)授課所需時間的1／5，就掌握了同等水平的英語知識。

美國、加拿大以及一些阿拉伯國家，都曾利用睡眠學習來教軍隊人員學習外語，均取得了滿意的效果。

睡眠學習還被用來治療精神、性格方面的疾病。據(jù)日本報道，睡眠學習對癔病，神經(jīng)衰弱、恐怖癥、自卑癥，消極癥、羞怯、畏縮，焦燥、健忘、失眠，嗜睡，注意力或判斷力差、因精神緊張而引起的腸胃或皮膚病以及肢冷癥，痙攣，偏食，夜尿癥等有治療或改善作用。此外，還可用來戒煙。

例如，瑞士有個孩子得了一種奇怪的病，訪盡名醫(yī)，皆束手無策。后來，悲傷絕望的母親找到心理學家?guī)炖寥R德。他要求她在孩子睡覺的時候，趴在其耳邊反復、小聲地說：“完全會好的，快好啦?！苯Y(jié)果，沒幾天，病真的痊愈了。庫拉帕萊德用這種方法治好了很多2～10歲的患兒的病。這些病都是其它醫(yī)療方法未能奏效的。據(jù)說，他還用這種方法成功地止住了自己六歲半的小女兒的咳嗽發(fā)作。

又如心理學家賴夏恩也曾用此法來治療一組有咬指甲癖的患兒。他讓人們堅持每晚對孩子說6次“指甲有苦味啊”，結(jié)果，有40％的患兒改掉了這個壞毛病。

真是令人難以置信的事實。然而，心理學家研究認為，人在睡覺時，大腦并沒有完全停止活動。否則，怎么解釋人會做夢呢?特別是在熟睡前和清晨將醒非醒時(各約為一小時左右)，人處于一種迷迷糊糊的半睡眠狀態(tài)，又稱假寐狀態(tài)。這時，大腦的某些點上的小“窗口”依然開著，能夠接受由聽覺器官發(fā)來的信息。如果這時有人或用機器不斷地，反復地向假寐中的人講話或播放一段錄音(這叫“暗示”)；那末，假寐中的人就能不知不覺地將暗示的內(nèi)容記住。這就是睡眠學習。這是一種基于暗示性亢進原理的學習方法。由于假寐時的大腦不受外界干擾，因而對暗示作用非常敏感，最適宜用來進行死記硬背性質(zhì)的所謂“再生”記憶。

那么怎樣進行睡眠學習呢?三千多年前的古埃及的長老，利用睡眠學習法向小僧侶傳授長篇教義，是靠口誦。在科學技術(shù)發(fā)達的今天，睡眠學習的內(nèi)容就不用靠人念了。目前日本市場上有睡眠學習器出售。這實際上是一種功能齊全的枕式錄音機。就寢時，可用它當枕頭。里面有定時器，可控制在規(guī)定好的時間(熟睡前和醒來前)，將預先錄好的內(nèi)容播放出來。音量以調(diào)節(jié)在竊竊私語的程度為最好。

據(jù)日本許多專家的研究報告，使用睡眠學習器，少則二、三天，多則使用半月以上，就會看出效果來。使用天數(shù)越多，效果越顯著。由于利用睡眠學習，記憶力能成倍增長，而且對人的身體沒有任何危害，因此，目前日本有幾十萬人在使用睡眠學習器。

我國目前雖然還沒有睡眠學習器。但只要有一架錄音機，就可以設法再配上時控電路或時控鐘來進行睡眠學習。時控電路可參考《電子世界》等有關刊物來制作。而時控鐘，湖南衡陽表廠有產(chǎn)品出售。磁帶可選用C－120的放音時間較長的磁帶。預先把要記憶的東西錄在上面，到時使用就行了。