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    菠菜配豆腐燒有害嗎

    1982-12-30 09:52:06趙本櫻
    祝您健康 1982年1期
    關(guān)鍵詞:中約燒菜草酸

    趙本櫻

    家常燒菜,菠菜往往與豆腐相佐。民間也流傳有“紅嘴綠鸚哥”(菠菜)與“金鑲白玉板”(油煎豆腐)的故事。

    然而,關(guān)于菠菜能否與豆腐一起煮服的問題,曾有不少文章持否定態(tài)度。理由是菠菜里含有草酸,若與豆腐一起煮,和豆腐中的鈣作用,會影響豆腐的營養(yǎng)。其實不然,在100克菠菜中約含300毫克草酸,加熱燒煮時,這些草酸可與其他可溶性營養(yǎng)成份一起溶于水,這種草酸若不除去,會很快在胃腸道被吸收而進入血液,與血鈣結(jié)合,然后在尿中逐漸排出,這樣,人體內(nèi)的鈣質(zhì)就會減少。不利于結(jié)核病人病灶的鈣化,對孕婦以及小孩的牙齒生長和骨骼發(fā)育也都不利。豆腐100克中約含有240毫克鈣,由于這種鈣已與蛋白質(zhì)結(jié)合,在與菠菜同煮時,并不與菠菜中溶出的草酸作用,只有當豆腐在胃液中逐漸被消化時才與草酸結(jié)合,形成胃腸不能吸收的草酸鈣排出,因此并不影響人體對豆腐中蛋白質(zhì)的吸收,而且可以除去菠菜的草酸。據(jù)實驗,70克豆腐中的鈣就可以將100克菠菜中的草酸除盡(按分子量計算)。這樣,菠菜中的草酸就不會“奪走”人體里的鈣了。所以,菠菜配豆腐實在是無害而有利的。

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