性格與體育鍛煉

黃倚平 劉炳文

性格是人的一種心理特征，主要表現(xiàn)在人的習(xí)慣了的行為方式上。人們的性格各有不同。但是，有些人受先天遺傳和后天生活實(shí)踐的影響，形成有害身體健康的某些性格特征，就必須引起足夠的重視。比如，有的人性情急躁，沒(méi)有耐性；有的人爭(zhēng)強(qiáng)好勝、容易激怒；有的人忽而怒極生悲，忽而怨嘆憂(yōu)郁……。這些都是被國(guó)外有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)為有損于健康的A型性格的表現(xiàn)，應(yīng)予以克服。

A型性格與疾病

對(duì)于人的性格與人體健康關(guān)系的研究，早在1948年美國(guó)的具茨和托馬斯兩位博士就進(jìn)行過(guò)。他們將45名醫(yī)科大學(xué)生按性格分成三組：a組的人文靜含蓄，小心謹(jǐn)慎；b組的人活潑開(kāi)朗，感情流露自然而平和；c組的人喜怒無(wú)常，易爭(zhēng)好斗。三十年后，發(fā)現(xiàn)c組（即A型性格者）77.3％患有嚴(yán)重疾?。喊┌Y、高血壓、心臟病、精神失調(diào)等。其余兩組發(fā)病率僅占25—26.7％。

因A型性格得病身亡者，國(guó)內(nèi)外也是不乏其例。我國(guó)三國(guó)時(shí)期的周瑜，妒忌諸葛亮的膽識(shí)，憂(yōu)憤過(guò)度而死?！疤旒壬ず紊粒　闭侵荑?zhēng)強(qiáng)好勝、發(fā)怒致死的自白。英國(guó)的化學(xué)家亨特，年輕時(shí)就易發(fā)怒，

在一次醫(yī)學(xué)會(huì)議上他被人頂撞，盛怒之下心臟病猝發(fā)，當(dāng)場(chǎng)身死。

A型性格傷身?yè)p壽之因

情緒的穩(wěn)定，對(duì)一個(gè)人的健康狀況起著重要的作用。A型性格對(duì)人體健康的不良影響是多方面的，可從各方面對(duì)人體的大腦、內(nèi)臟及其它部位產(chǎn)生危害。例如：憂(yōu)郁時(shí)，大腦過(guò)度抑制，造成免疫機(jī)制失調(diào)，從而引起營(yíng)養(yǎng)性機(jī)能紊亂，降低組織代謝過(guò)程，使人體虛脫早衰。盛怒時(shí)，胃的出口處的肌肉驟然收縮，胃內(nèi)的東西出不去，引起胃腸的功能紊亂；胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌受到抑制，腹部因此產(chǎn)生劇痛，引起消化不良，食欲減退，直到造成器質(zhì)性的損傷。此外，憤怒及其痛苦的激動(dòng)情緒，還使人的交感神經(jīng)高度興奮，心跳加快，心搏加速，心肌耗氧量大大增多；由于外圍動(dòng)脈血管阻力增加，血小板聚積力增高，血清膽固醇平均濃度加強(qiáng)，以致引起心臟收縮壓的升高，久而久之則會(huì)導(dǎo)致高血壓和冠心病。

體育鍛煉能改變A型性格

鑒于A型性格影響人體健康，導(dǎo)致人體內(nèi)某種神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)加劇，產(chǎn)生特征性生理變化，破壞人體機(jī)制的平衡，引起疾病。長(zhǎng)期以來(lái)，有關(guān)專(zhuān)家在積極地探索和尋求改變A型性格的理想途徑。要改變A型性格，首先要認(rèn)識(shí)到A型性格及其表現(xiàn)的情緒，既危害健康，又無(wú)益于解決不愉快事情，要善于自我控制外，還提出要加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)楸M管人的性格是在長(zhǎng)期生活實(shí)踐中逐漸形成的，但并非一成不變。人的身體的自然特點(diǎn)，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的特點(diǎn)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，都會(huì)明顯地影響人的性格特征。在這些方面，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于改變A型性格，具有比醫(yī)藥更佳的實(shí)際效果：

一、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。A型性格的形成，常與用腦過(guò)度、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、生活不規(guī)律或過(guò)于緊張疲勞造成體弱有關(guān)。體育鍛煉能減輕人們?cè)跁r(shí)間方面的緊迫感，改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系。體育活動(dòng)還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改善人的精神狀態(tài)，使人在運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，富有幽默感，學(xué)會(huì)控制自己不為雞毛蒜皮的事動(dòng)輒發(fā)怒或臉紅脖子粗。這樣，一旦有不愉快的刺激反應(yīng)到情緒中樞——丘腦時(shí)，就不致于顯得突然和猛烈。否則，過(guò)強(qiáng)的刺激會(huì)使丘腦受損，情緒就變得容易激動(dòng)或發(fā)生病理性變化。

二、協(xié)調(diào)人體內(nèi)分泌腺的功能。對(duì)于性格憂(yōu)郁者，恰到好處的體育活動(dòng)，可促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，使腎上腺髓質(zhì)分泌出能增加大腦中的興味歡樂(lè)腺素——去甲腎上腺素。去甲腎上腺素增多，人的情緒就愉快樂(lè)觀。經(jīng)常進(jìn)行各種體育鍛煉的人，都是興高彩烈、熱情奔放的。人在精神好的時(shí)候，體內(nèi)還會(huì)分泌出兩種有益于身心健康的激素：酶和乙酰膽鹼。這兩種物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。而且適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如太極拳、散步，也能轉(zhuǎn)移人暴怒時(shí)的心情，緩和大腦皮層及丘腦部位的過(guò)度興奮，通過(guò)迷走神經(jīng)的作用，使心跳減慢，部分器官血管擴(kuò)張、血壓降低，新陳代謝減慢，以抑制人的大動(dòng)肝火、盛氣凌人，使人逐漸趨于心平氣和，情緒安定。

三、使人對(duì)生活充滿(mǎn)活力和信心。當(dāng)人體弱多病，有理想不能實(shí)踐，心有余而力不足時(shí)，遺憾和惋惜之情就會(huì)倍增，遇到不愉快的事也易發(fā)怒。尤其是心臟病患者，更易為區(qū)區(qū)小事而發(fā)脾氣。因此，具有A型性格行為特征的人，最好過(guò)一種按部就班的生活，有規(guī)律地、有選擇地進(jìn)行體育鍛煉。若是興奮占優(yōu)勢(shì)者，則宜多做較平穩(wěn)柔和的動(dòng)作，如太極拳、氣功、慢跑或散步；若是抑制占優(yōu)勢(shì)者，則宜多做提高情緒的活動(dòng)，如球類(lèi)、體操等，運(yùn)動(dòng)量可大些。通過(guò)有效的體育鍛煉，人們贏得身心健康，有利于改變不良性格。

國(guó)外學(xué)者所聲稱(chēng)的A型性格，實(shí)際上是我國(guó)中醫(yī)理論上不良情緒的一部分?！芭瓊巍⑾矀?、思傷脾、悲傷肺、恐傷胃……?！笨梢?jiàn)A型性格對(duì)健康確實(shí)有害。唐代名醫(yī)孫思邈曾寫(xiě)道：“世人欲識(shí)衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?！币虼耍膭?lì)人們積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，陶冶活潑開(kāi)朗的性格，這是使人健康的有力保證，是人們終身愉快幸福的源泉之一。