運動使人健美

封官聲

愛美是人的天性。年輕人更渴望自己有健美的體型。不是么，多少瘦長的青年想做到苗條而不纖細；多少肥胖者想做到豐腴而不臃腫；多少高個子想把自己變得魁梧而不單薄，多少矮個子想高一些，變得靈巧而不瘦弱。一言以蔽之，姑娘希望英姿颯爽，小伙子希望俊俏英武。

體型與健康

體型一般是指人體的線條輪廓，但又絕不單純意味著個頭及肢體的高矮長短、寬窄粗細，它包含著極其重要的健康體質的內容。

遠自古希臘的波格拉底，就對人的體型與體質的關系做過了論述，當時他把人們分為兩種基本體型：肥胖容易中風者為中風型；瘦長容易患肺結核者為結核型。1797年，法國人羅斯坦和阿萊又把人分為三類體型：消化型，肌肉型和腦型。腹部發(fā)達，皮下脂肪易于沉積，四肢短，軀干長的為消化型；四肢與軀干的比例勻稱，肌肉比較發(fā)達的為肌肉型；四肢較長，軀干較短，頭部發(fā)達的為腦型。到十九世紀初葉，法國的形態(tài)學家西戈提出了肌肉型、腦型、腹型（即消化型）和胸型（即呼吸型）的理論，多分出了一種類型—胸型。這種胸型的特征是顴骨高，胸廓長，腹部短，下肢短，上肢長。一直到本世紀四十年代美國的威廉·謝爾登提出按胚胎學原則分類為止，無論怎樣分，都沒有本質上的變化。這些專家們的分類，無不把體型與體質的健康密切地聯(lián)系在一起。所以說，健美的基礎表現(xiàn)為一定的體型，體型的基礎則包括了強健的體質。體型決不是一個純形式的外在的范疇，健美的體魄才是它豐富的內涵。

體型與運動

人體的體型是先天性遺傳和后天性環(huán)境影響的產物。作為后天性而言，欲改變人們的體型，則運動和營養(yǎng)一樣，是不可偏廢的。生命在于運動，這是一條顛撲不滅的真理。莊稼的茁壯成長，全憑陽光、養(yǎng)料與精心的管理；一個人的體型發(fā)育及形成，從降生那天起，就和運動結下了不解之緣。隨著人類科學技術的飛躍發(fā)展，物質生活水平的日益提高，體力勞動的日漸減少，體育鍛煉越來越成為人們不可缺少的一門“課程”了。國外學者經過調查分析后說，如果認為上一個世紀肌肉用力在人們的能量消耗中占比例很大的話，二十世紀八十年代的今天就已經大大下降了，肌肉饑餓變成了危害現(xiàn)代人類健康的禍患。因此在某種意義上看，運動對獲得人體理想的體型有著更加積極的作用?？茖W研究表明，光靠營養(yǎng)是不能“養(yǎng)”出健美的體型來的，營養(yǎng)過剩的孩子，反而變成虛胖的丑形。例如，營養(yǎng)水平處于世界領先地位的美國，由于青少年一度忽視體育鍛煉，身高與體質的體型指標，都曾落后于西歐各國。后來在全國推行了《體育及格標準》，才迎頭趕了上去。國外學者還發(fā)現(xiàn)，考試期間正是因為放松了體育鍛煉，學生的生長速度才明顯減慢，體質和體型隨之也變得虛弱和消瘦。

再以身高為例，1948年前的五十年間，日本少年兒童身高只增加1.1—1.8厘米，而近三十年，身高增長卻相當于五十年前的10.7倍。這固然是近半個世紀日本經濟高速發(fā)展，生活水平提高所致，然而日本同時極其重視國民尤其是青少年體育鍛煉，也是一個原因。拿我國來說，五十年代是我國國民經濟大力恢復和飛速發(fā)展的年代，也是我國體育運動蓬勃發(fā)展的年代，廣大青少年投入到熱火朝天的鍛煉之中，因此，我國測定的1955年前的二十四年間，青年男女身高分別增加3.28厘米和3.36厘米，而1955年后的二十四年中，他們的身高增長相當于1955年前的1.7倍和1.65倍。這里也含有體質和體型的巨大變化。

另外，從生物學用進廢退和人體生理學的角度來看，青少年的身體正是處于漸變到突變的關鍵時期，這期間人體各器官系統(tǒng)相繼成熟，是后天性體型可塑性最大的時期。在這期間，如果科學地加強鍛煉，就可以讓青少年發(fā)育更加健全、勻稱、健美?？茖W已經證實，在青少年下肢進入增長加速期的時候，經常而適宜的體育運動，可以促使下肢長骨骨骼加速增長，這對增加身高起著積極的作用。有些青少年由于加強了體育鍛煉，“雞胸”或“脊柱彎曲”等弊端也得到了矯正。曾有一位女子世界游泳冠軍，由于堅持游泳運動，就矯正了她的駝背。

總之，體型的健美寓于運動之中。體育鍛煉對于塑造優(yōu)美的體型有著不可代替的作用。青蛙的后腿之所以特別粗壯，飛鳥的胸脯之所以特別發(fā)達，都是用進廢退的結果。獲得體型健美的靈丹妙藥在于堅持運動。對于先天條件好的青年來說，體育運動可以使其后天錦上添花；對于先天不足的人而言，體育鍛煉可以彌補所缺，免得后天更加失調。反過來，后天獲得的良好體型，又可以影響下一代，造成良性循環(huán)。