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1981-12-30 09:52賀涵貞
祝您健康 1981年3期
賀涵貞
在高溫天氣時(shí)，采取綜合性的防暑降溫措施，是保護(hù)人體健康，提高工作效率，降低中暑發(fā)生率的有效方法。但是，可能是習(xí)慣的原因吧，對(duì)于有些防暑措施，有的人還有疑慮。下面試作點(diǎn)答疑：
一、夏季用冷水淋浴，對(duì)身體有害還是有利?
有些人擔(dān)心夏季用冷水淋浴，冷熱相激會(huì)引起疾病，因而不敢用冷水沖浴。其實(shí)，淋浴一般多是用的自來水，如長(zhǎng)江中、下游各省市夏季的自來水水溫，多只比室外氣溫低6～7℃。當(dāng)氣溫為37℃時(shí)，自來水溫一般為30～31℃，此時(shí)健康人皮膚表面溫度常在32℃左右。用這種溫差不太大的水淋浴，不會(huì)使身體感到過涼而不適，相反，還可幫助身體散熱，有舒適感，能消除疲勞，很快恢復(fù)旺盛的勞動(dòng)能力。當(dāng)然，有些地區(qū)的自來水取自地下水，水溫較低；或水溫與氣溫、體溫的溫差較大，這時(shí)要使用冷水淋浴就要因人而異了，特別不宜猛然大開冷水龍頭，而對(duì)于體弱有病的人更要慎用或忌用了。
二、防暑為什么最好飲用含鹽飲料?
高溫天氣，人由于大量出汗，身體里的鹽分主要通過汗液大量帶出。一般健康成人此時(shí)每天出汗約6～8升，耗鹽20～25克，如不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成身體水鹽平衡失調(diào)從而引起中暑。為了補(bǔ)償所失水分和鹽分，最好的辦法是隨飲料進(jìn)鹽。一般情況下，健康成人每人每天攝進(jìn)水8～5升、鹽20克即可。通常在飲食中已攝進(jìn)食鹽12～15克，故飲料中再需補(bǔ)充鹽8～10克。如果補(bǔ)充0.2～0.3％的鹽開水或鹽茶即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。茶含鞣酸能促進(jìn)唾液分泌，具有解渴作用；又含有咖啡因，能使人興奮精神，減少疲勞，因而鹽茶效果更好。此外，不少?gòu)S礦于午餐供應(yīng)雞蛋番茄湯、冬瓜湯等，也都是補(bǔ)充水和鹽的好辦法。要注意的是，水分補(bǔ)充量要適當(dāng)掌握，有的同志喜歡一次暴飲，這易引起大量出汗，只起到暫時(shí)止渴的作用，不能達(dá)到補(bǔ)充水和鹽的目的，對(duì)身體不利。所以高溫天氣飲水要少量多飲，每次以300～500毫升(約一中等茶缸)為宜，飲料溫度以8～12℃為好。
三、在太陽(yáng)直射或其他幅射熱的地方，穿長(zhǎng)袖衣服戴帽子，是好，還是不好?
在有輻射熱的地方勞動(dòng)，感到特別灼熱，為此，有些同志寧愿解開衣服，裸胸露體。這樣是不是涼快一些呢?實(shí)際上不是的。若穿了工作服，輻射熱投射到衣服帽子上，有一部分被衣服帽子所吸收，另一部分被衣帽反射回去，因而只有一部分熱量透過衣帽作用于人體。若是不戴帽、袒胸露背，那么輻射熱直接作用于頭部，會(huì)使頭腦直接受熱，出現(xiàn)沉重感和疲勞；作用于胸、背，能直接使該部位皮膚血管受熱，因而使身體不斷蓄熱，這些都是發(fā)生中暑(日射病)的原因。為此，在炎熱太陽(yáng)下露天作業(yè)，必須佩戴工作帽，以保護(hù)頭部；在有輻射熱的地方，必須穿上工作服，某些特殊作業(yè)如爐體搶修，尚須穿隔熱、透氣的防熱工作服。
四、用噴霧方法降溫，倒底好不好?
高溫時(shí)節(jié)，室內(nèi)外都可以用噴霧方法降溫。例如煉鋼、煉鐵、軋鋼、鍛造等高溫車間，生產(chǎn)工藝不忌水，常采用噴霧風(fēng)扇降溫。但有人耽心水霧危害身體而不愿應(yīng)用。實(shí)際測(cè)定證明，不用噴霧風(fēng)扇，工作地點(diǎn)的氣溫達(dá)41℃，相對(duì)濕度44％，勞動(dòng)完畢工人的體溫、脈搏恢復(fù)到工前水平要15分鐘。用噴霧風(fēng)扇后，工作地點(diǎn)的氣溫降至35～37℃，降低了4～5℃，相對(duì)濕度增加到58％，勞動(dòng)后體溫、脈搏的恢復(fù)時(shí)間，平均減少到8分鐘。這說明噴霧風(fēng)扇對(duì)人有利而無害。水霧噴到人身上，迅速蒸發(fā)吸熱，可起列入造汗的作用，避免身體大量出汗而喪失水分和鹽分，噴出的水霧停留在空氣中又吸收部分輻射熱，不能降低作業(yè)地帶的粉塵，好處是很多的。但是要正確使用，如水霧太大，噴在身上呈水流淌下，不但降低了水的蒸發(fā)散熱作用，尚可感不適。為此以采用噴霧量大、霧滴直徑小的噴霧風(fēng)扇為宜。
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賀涵貞
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一、夏季用冷水淋浴，對(duì)身體有害還是有利?
有些人擔(dān)心夏季用冷水淋浴，冷熱相激會(huì)引起疾病，因而不敢用冷水沖浴。其實(shí)，淋浴一般多是用的自來水，如長(zhǎng)江中、下游各省市夏季的自來水水溫，多只比室外氣溫低6～7℃。當(dāng)氣溫為37℃時(shí)，自來水溫一般為30～31℃，此時(shí)健康人皮膚表面溫度常在32℃左右。用這種溫差不太大的水淋浴，不會(huì)使身體感到過涼而不適，相反，還可幫助身體散熱，有舒適感，能消除疲勞，很快恢復(fù)旺盛的勞動(dòng)能力。當(dāng)然，有些地區(qū)的自來水取自地下水，水溫較低；或水溫與氣溫、體溫的溫差較大，這時(shí)要使用冷水淋浴就要因人而異了，特別不宜猛然大開冷水龍頭，而對(duì)于體弱有病的人更要慎用或忌用了。
二、防暑為什么最好飲用含鹽飲料?
高溫天氣，人由于大量出汗，身體里的鹽分主要通過汗液大量帶出。一般健康成人此時(shí)每天出汗約6～8升，耗鹽20～25克，如不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成身體水鹽平衡失調(diào)從而引起中暑。為了補(bǔ)償所失水分和鹽分，最好的辦法是隨飲料進(jìn)鹽。一般情況下，健康成人每人每天攝進(jìn)水8～5升、鹽20克即可。通常在飲食中已攝進(jìn)食鹽12～15克，故飲料中再需補(bǔ)充鹽8～10克。如果補(bǔ)充0.2～0.3％的鹽開水或鹽茶即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。茶含鞣酸能促進(jìn)唾液分泌，具有解渴作用；又含有咖啡因，能使人興奮精神，減少疲勞，因而鹽茶效果更好。此外，不少?gòu)S礦于午餐供應(yīng)雞蛋番茄湯、冬瓜湯等，也都是補(bǔ)充水和鹽的好辦法。要注意的是，水分補(bǔ)充量要適當(dāng)掌握，有的同志喜歡一次暴飲，這易引起大量出汗，只起到暫時(shí)止渴的作用，不能達(dá)到補(bǔ)充水和鹽的目的，對(duì)身體不利。所以高溫天氣飲水要少量多飲，每次以300～500毫升(約一中等茶缸)為宜，飲料溫度以8～12℃為好。
三、在太陽(yáng)直射或其他幅射熱的地方，穿長(zhǎng)袖衣服戴帽子，是好，還是不好?
在有輻射熱的地方勞動(dòng)，感到特別灼熱，為此，有些同志寧愿解開衣服，裸胸露體。這樣是不是涼快一些呢?實(shí)際上不是的。若穿了工作服，輻射熱投射到衣服帽子上，有一部分被衣服帽子所吸收，另一部分被衣帽反射回去，因而只有一部分熱量透過衣帽作用于人體。若是不戴帽、袒胸露背，那么輻射熱直接作用于頭部，會(huì)使頭腦直接受熱，出現(xiàn)沉重感和疲勞；作用于胸、背，能直接使該部位皮膚血管受熱，因而使身體不斷蓄熱，這些都是發(fā)生中暑(日射病)的原因。為此，在炎熱太陽(yáng)下露天作業(yè)，必須佩戴工作帽，以保護(hù)頭部；在有輻射熱的地方，必須穿上工作服，某些特殊作業(yè)如爐體搶修，尚須穿隔熱、透氣的防熱工作服。
四、用噴霧方法降溫，倒底好不好?
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