怎樣保持你的青春

姚菊芳

青春，從生理上說，是人生最寶貴和最美好的時光。提起青春。就即刻使人聯(lián)想到青年男女們的充滿活力的身體和精神狀態(tài)：他們的體態(tài)優(yōu)美、面膚榮潤、肌肉豐滿、精力充沛；他們有雄心壯志，積極進取，敢想敢做，不畏艱險。這些都是最令人羨慕的身體和精神素質(zhì)。人人都知道青春可貴，但并不是每個人都知道怎樣去保持自己的青春，讓它盡可能慢一點消逝。下面介紹的是這方面的一些主要經(jīng)驗教訓。

正常的飲食起居良好的衛(wèi)生習慣

人體的生命活動，和一切生物一樣，有它內(nèi)在的節(jié)律性，這是漫長的進化過程中逐步形成的。人的飲食、起居等等生活制度，符合運動內(nèi)在的節(jié)律性，人體就健康，生命力就旺盛，就能延緩衰老而保持青春。所以，古人很早就提出要“日出而作，日落而息”。要有正常的飲食起居，注意勞逸結(jié)合，保持良好的清潔衛(wèi)生習慣。幾乎所有長壽的人經(jīng)驗里也都有這一條。但現(xiàn)在有些年輕人卻喜好通宵達旦的打牌，或有習慣性的夜談癮，甚至組織夜間舞會等，這樣他們不僅白白耗費了青春的寶貴時光，而且使身體受到慢性損害，促使早衰。還有些人經(jīng)?？癯詾E飲，或情緒暴躁，從不知身體和精神上的節(jié)制，這種人也談不上青春常在的。

積極地預防疾病增強身體抵抗力

大家都知道，許多急性傳染病如不及時處理可以危及生命；而如果治療不徹底，轉(zhuǎn)成慢性病，久之則不但消耗體力，也容易使人衰老。例如結(jié)核病，過去叫做磅病，就是有名的消耗性疾病。結(jié)核病菌是很頑強的，放在手帕上它能活七十天；在干了的痰里，可以活上六至八個月。所以隨地吐痰、用結(jié)核病人的東西，都育帶菌傳病的危險，引起肺結(jié)核病，或隨食物、痰叫入胃腸，隨血液跑到腎、骨頭、腦膜、甚至頸部淋巴結(jié)，引起這些器官的結(jié)核病。又如急性痢疾或急性腸胃炎，在未及時治愈而轉(zhuǎn)成慢性痢疾或泄瀉時，常因吸收不好造成營養(yǎng)不良，同樣會使人面黃肌瘦，失去青春的容顏和體魄。由此可見，堅持講究衛(wèi)生，預防疾病的發(fā)生是不應(yīng)忽視的事情。

關(guān)于預防疾病，近年人們愈來愈多談?wù)摰浇錈煹耐}了。抽煙的毒害作用是逐漸積累的。因此，抽的數(shù)量愈多，時間愈長，對身體的危害愈明顯。抽煙與多痰、慢性支氣管炎、肺氣以及肺癌發(fā)生率之間的關(guān)系已是盡人皆知的。抽煙還能影響心臟。這是由于尼古丁能使小血管痙攣收縮。如果這種作用發(fā)生在心臟，就成了心血管??；要是出現(xiàn)在手指和足趾，這就是“血管閉塞性脈管炎”，后果電極嚴重；足趾或手指先是劇痛以后壞死，結(jié)局可能是截肢?；嘉笣兊模闊熯€會影響潰瘍的愈合長好。婦女吸煙成癮，不僅有相同的問題；對孕婦來說，還容易引起流產(chǎn)，而且出生的嬰兒體重也輕，真是禍及子孫了。

女同志還應(yīng)注意經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期的四期保護，不然也會得許多婦科病。像月經(jīng)期下冷水，坐濕地，不清的月經(jīng)帶及不潔性交等會引起癌經(jīng)、閉經(jīng)、盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)，過重勞動或劇烈運動會引起月經(jīng)過多；孕期中勞累或房事過多會引起流產(chǎn)；產(chǎn)褥期失血過多會引起貧血，生產(chǎn)后過早下床負重會引起子宮脫垂；哺乳期不注意乳房衛(wèi)生會引起乳腺發(fā)炎等等。根據(jù)婦女的生理特點，四期中應(yīng)經(jīng)常食富含鐵質(zhì)的食物，以避免發(fā)生貧血。

愉快樂觀的情緒親密和睦的家庭

常言說，“笑一笑，少一少”，

“愁一愁，白了頭”?？梢姌酚^的人不容易衰老。中醫(yī)說，“暴怒傷肝，思慮傷脾”，就是指好憂愁煩惱的人和好發(fā)脾氣的人容易生病。據(jù)報道，美國曾調(diào)查大學生因個性不同，在30年后患某些嚴重疾病(如高血壓、心臟病和癌癥)的發(fā)病率就有明顯差異。第一型謹慎、穩(wěn)重，第二型聰明、活潑、自然，這兩種發(fā)病率低，約占26％左右，30年后無一例死亡。而第三型的人情緒易變，好走極端，雖然在大學學習成績頗優(yōu)，但30年后患高血壓、心臟病和癌癥的占77.3％，死亡率高達13％。說明人的性格和情緒與健康的關(guān)系是非常密切的。同樣，臨床上因精神焦慮招致血壓上升、膽固醇升高的事例也是屢見不鮮的。常有這樣的體會，饑腸轆轆的人看見任何食物，都不免會“饞涎欲滴”，但在情緒反常之時，即使味道鮮美的飯菜放在嘴里，也會如同嚼蠟、不辨其味的。

有些研究表明：已婚男女普遍比未婚男女壽命長，尤其在婚姻融洽、夫婦生活很愉快、互相照顧得好的情況下，男女雙方對死亡和疾病的抵抗力均比較強，較同年齡的未婚男女也顯得年輕得多。但是，家庭關(guān)系不和睦，夫妻一方或雙方，既不尊重自己，又不尊重別人，經(jīng)常吵架、打架，滿腔怨氣，結(jié)果造成精神上莫大痛苦，身體也受到內(nèi)傷。因此，互敬互愛以及革命的樂觀主義精神，都是保持身心健康的極重要的因素。

婦女健身有訣竅晚婚少育是法寶

舊社會由于結(jié)婚早，十五六歲的孩子不懂衛(wèi)生常識，又不好意思問人，很容易引起尿路感染、宮頸糜爛，或輸卵管發(fā)炎。全國各地婦女病普查發(fā)現(xiàn)，早婚婦女得宮頸癌的機會比晚婚婦女要高5～10倍；早育多產(chǎn)的患病率也高出好幾倍。性生活亂和再婚次數(shù)也與發(fā)病率有很重要的關(guān)系。

從妊娠生理上講，懷孕以后由于激素的關(guān)系，皮膚有色素沉著(俗稱“兒斑”)，在兩顴眉弓和額部分布得象蝴蝶的翅膀一樣，有些人好長時間退不掉；要是連著再生育，就更難退掉了；面部膚色終日呈暗褐色，很顯老。另外，由于懷孕時，子宮增大了15～20倍，壓迫骨盆底及兩下肢，會引起盆底組織松弛及靜脈曲張；多產(chǎn)婦女可能引起膀胱直腸膨出、子宮脫垂、應(yīng)力性尿失禁和懸垂腹等。懷孕后期心臟和腎臟的負擔加重，對患有心腎疾病的孕婦來說是很有危險的。有些重癥病人難以懷到足月就會產(chǎn)生心力衰竭或腎功能衰竭、尿毒癥等，即使搶救成功，終不利于長壽。懷孕后因內(nèi)分泌的關(guān)系會有偏食現(xiàn)象，加上新陳代謝，胎兒吸收營養(yǎng)及激素含量的影響，好發(fā)齲齒，尤其在缺鈣、磷、鎂時更易發(fā)生；如在孕期哺乳期未能得到適量補充，真會產(chǎn)生“生一娃，掉一牙”的現(xiàn)象。

每生一個孩子都會加重父母親(尤其是母親)的負擔，多子女的父母一般都是勞累虛弱，未老先衰的。而且在生兒育女期間，要想學習好是有阻礙的，要想精力充沛的工作，在工作中有所成就就更困難了。

鍛煉身體四肢勤延年益壽葆青春

運動對預防衰老是一個重要而有效的措施。有人曾作過研究證明：經(jīng)常進行體育鍛煉可以使肌肉發(fā)達有力，動作靈活性提高，可以使心臟和整個循環(huán)系統(tǒng)的功能處于較高的水平；可以使呼吸肌強壯有力，利于機體的吐故納新；可以使食欲增進，消化功能提高；可以提高腎臟排除廢物的能力，加強水份和其他有用物質(zhì)的重吸收利用；可以通過改變皮膚的結(jié)構(gòu)和功能，達到提高身體對冷、熱的適應(yīng)能力等等。凡此種種都說明，適當?shù)捏w育鍛煉會使人從容顏到內(nèi)臟器官，充滿青春的活力。有人以為，吃得好，多睡懶覺，什么事不做是“保養(yǎng)身體”，其實少運動會使脂肪沉積在后頸(俗稱“槽頭肉”)、胸腹及臀部，全身器官會提前衰退。這種俗稱為“發(fā)?！钡臅r期最容易出現(xiàn)高脂血癥、動脈硬化癥、冠心病等。

十八世紀法國著名的醫(yī)生蒂索曾告訴人們?！斑\動就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。”這句話，至今仍可以引為座右銘。

一百年前，全部工作的百分之九十四是靠人們體力勞動來完成的，只有百分之六靠機器。如今，隨著機械化和自動化的發(fā)展，體力勞動越來越少，肌肉活動太少成了危害現(xiàn)代人健康的禍根。古希臘思想家亞里士多德早就告誡人們，最易于使人衰竭，最易于損害一個人的，莫過于長期不從事體力勞動。

那末，如果你想強壯，健美的話，請你不要忘了鍛煉是最好的良方。當然，鍛煉要因人、因時、因地而宜。一個正常人，可以進行各種形式的鍛煉，例如打球、跑步、做廣播操、打太極拳、夏季的游泳、冬季的溜冰、爬山等等。如果是一個病人，也可以請醫(yī)院體療科的大夫開張“運動處方”，幫助你增強體質(zhì)、戰(zhàn)勝疾病。

青春象征著健美，這不單指的外貌和器官功能的健美，還包含著精神上的美，即崇高的共產(chǎn)主義道德品質(zhì)。這同樣是青年人應(yīng)該注意的。我們祝愿社會主義中國的每一位青年都能保持健美的體魄和祟高的精神為四化貢獻自己的力量。