怎樣才能堅(jiān)持體育鍛煉？

周祖義　吳永清

編輯同志：

我是一個(gè)初中學(xué)生，我的身體雖然沒有什么疾病，但也不健壯，因此我想鍛煉身體，但在我真正進(jìn)行鍛煉以后，我對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣卻又提不起來。這一方面是由于我學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的天資特別差，和同學(xué)們玩球的時(shí)候，老是接不上手，弄得很氣妥。同時(shí)每次運(yùn)動(dòng)以后，我都感到全身疼痛，不舒服，所以我更害怕體育運(yùn)動(dòng)。加上有時(shí)候我也想，煉不煉反正也沒有太大的關(guān)系，于是我更不想鍛煉了。我這種思想對(duì)不對(duì)？我是否應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛陳？希望得到你們的意見。

讀者吳永清

吳永清同志：

你身體果然沒有什么病，但也不很強(qiáng)壯，你想鍛煉身體，但在鍛煉 了一段時(shí)間以后，由于遇見了一些困難，你就灰心了，甚至說：“煉不煉反正也沒有太大的關(guān)系?！边@說明你還沒有真正認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的意義。

體育鍛煉對(duì)于身體健康是很重要的，對(duì)于我們青年更有特殊意義。青年時(shí)期，正是身體的發(fā)育時(shí)期，而體育鍛煉是能夠有效地促進(jìn)身體的發(fā)育的。假如在青年時(shí)期不注意體育鍛煉，沒有進(jìn)行體力活動(dòng)的習(xí)慣，內(nèi)臟器官、筋肉、骨略系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等等就不能得到充分的發(fā)育，它們的機(jī)能，如心臟的負(fù)荷能力和肺臟的呼吸能力不能達(dá)到應(yīng)有的水平，往往就會(huì)形成纖弱的體質(zhì)。這樣看來，進(jìn)行體育鍛煉與否，對(duì)于我們青年的身體健康并不是沒有關(guān)系。在你目前的情況下，身體還不夠強(qiáng)壯，那更不應(yīng)該忽視它。相反地，你應(yīng)該注意體育鍛煉，把身體搞得很健康，以便將來能夠?yàn)閲医ㄔO(shè)事業(yè)，充分地貢獻(xiàn)出自己的勞動(dòng)。

你也應(yīng)該了解，要體育鍛煉收到效果，并不是立竿見影，轉(zhuǎn)瞬可得的，而是需要長期不懈的努力。換句話說，就是要求你在進(jìn)行鍛煉的中間，敢于向困難作斗爭。你在開始鍛煉以后，全身有疼痛的感覺，遇到了阻礙，你就畏縮了，這是不好的。因?yàn)楫a(chǎn)生疼痛的感覺，是由于你運(yùn)動(dòng)不得法，你的筋肉也還不習(xí)慣于體力活動(dòng)的緣故。你如果堅(jiān)持了體育鍛煉，而在進(jìn)行體育鍛鋪的時(shí)候，又能夠掌握循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不但可以減輕疼痛的感覺（即便有些輕微的不舒服，在三、四天之后也會(huì)自然消失，這對(duì)身體沒有什么害處）。而且你會(huì)逐漸感覺到運(yùn)動(dòng)以后的愉快。

同樣的，你長期不參加體育運(yùn)動(dòng)，沒有掌握技術(shù)，老是接不上球，因而一時(shí)不能發(fā)生興趣，也是難免的事情。但是，掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過程，也就是條件反射形成的過程，熟能生巧，你祗有經(jīng)常不斷地練習(xí)，才能掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。因此，你認(rèn)為這是由于自己的天資不好，對(duì)掌握技術(shù)的信心不足，這種顧慮是多余的。掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要的還是決定于后天的鍛煉。如果你平時(shí)認(rèn)真參加勞衛(wèi)制的鍛煉，學(xué)習(xí)到各種基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使身體得到全面的發(fā)展，那么你以后掌握新的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，就要比現(xiàn)在不參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要快得多，正確得多。

所以，總的來講，你在體育鍛煉上，也應(yīng)該像對(duì)待工作和學(xué)習(xí)一樣，了解它的重要性，作頑強(qiáng)的努力。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)技術(shù)日益熟練起來，同時(shí)又看到體育運(yùn)動(dòng)使你逐漸變得精力飽滿，身休健壯的時(shí)候，你對(duì)體育運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)產(chǎn)生濃厚的興趣。