巴甫洛夫是怎樣工作和休息的

弗羅洛夫教授

偉大的俄羅斯學(xué)者伊·彼·巴甫洛夫，曾經(jīng)以許多著名的發(fā)現(xiàn)，豐富了世界的生理學(xué)。他具有非凡的工作能力，并且特別善于組織自己的工作。

我和巴甫洛夫同事多年，也曾看見過他的家庭生活。我愿意講講我自己關(guān)于這位偉大學(xué)者怎樣勞動(dòng)和休息的一些回憶。巴甫洛夫認(rèn)為嚴(yán)格分配作息時(shí)間，是一件很要緊的事。依他看來，生活制度的物質(zhì)基礎(chǔ)就是大腦神經(jīng)的“動(dòng)型”?！皠?dòng)型”是許多刺激物和抑制物的一種復(fù)雜的總合；同時(shí)又是許多習(xí)慣的相互配合。這些習(xí)慣使人們的行為變得輕而易舉，毫不費(fèi)力。比方說。如果每天經(jīng)常在起床后做早操，接著休浴，然后進(jìn)早餐，如果在工作中，把自己的作業(yè)時(shí)間分配得很精確，做完一件再做一件，一貫地有條不系，那末在神經(jīng)系統(tǒng)中就會(huì)形成一種聯(lián)系的鎖煉，即聯(lián)想的、條件反射的或習(xí)慣的鎖煉。當(dāng)早晨來臨的時(shí)候，只消鬧鐘一晌，無須我們注意、費(fèi)力，整個(gè)聯(lián)系的系統(tǒng)便能立即動(dòng)作起來。

伊·彼·巴甫洛夫把一天的時(shí)間組織得非常精確。每天早晨七時(shí)三十分起床。做完早操和休浴以后，八時(shí)早餐。八時(shí)半以前規(guī)定當(dāng)天即將來臨的工作的計(jì)劃。然后開始工作。起初在自己的辦公室，接著就到研究所去，他在那里領(lǐng)導(dǎo)著一個(gè)龐大的科學(xué)工作人員團(tuán)體。星期三是每星期最忙的一天。這天十二時(shí)以前他在科學(xué)院主持工作人員的座談會(huì)，十四時(shí)以后在神經(jīng)和精神病院主持同樣性質(zhì)的座談會(huì)。他一貫地在十八時(shí)午餐。然后休息兩個(gè)鐘頭。晚茶以后，回到自己的辦公室開始著作。每天總共工作十二小時(shí)，睡眠八小時(shí)半。這種嚴(yán)密的生活制度，使得巴甫洛夫有著驚人的工作效率。

巴甫洛夫永遠(yuǎn)是精神飽滿的，并且要求旁人也做到朝氣蓬勃。他討厭別人因過度疲勞而訴苦，因?yàn)樗J(rèn)為過度疲勞是由于工作組織得不好，生活制度不正常的結(jié)果。

巴甫洛夫很重視利用大自然的天然養(yǎng)料：空氣、水和日光，來增進(jìn)健康。他認(rèn)為必須使有機(jī)體逐漸適應(yīng)氣候的劇烈變化，如像寒冷、刮風(fēng)、潮濕等。巴甫洛夫從來不穿很厚的衣服，冬天不穿皮襖，棉靴；也不戴暖烘烘的圍巾。從他住在梁贊打獵的時(shí)候起，直到在涅瓦河畔最后的散步為止，他的服裝總是輕松而寬敞的。

巴甫洛夫曾說過：皮膚是有機(jī)體和外界壞境中間最基本的、最可靠的媒介物。因此保持身體健康，必須從保護(hù)皮膚做起。

在我和巴甫洛夫相處二十年的時(shí)間。他每天早晨都用相當(dāng)于室內(nèi)溫度的水洗澡。夏天在柯爾杜沙的時(shí)候，不論氣候怎佯，早晨都要去游泳。他一年四季開著小窗戶睡覺。

巴甫洛夫一生愛好樸素而衛(wèi)生的飲食，但并不偏愛什么固定的食品。各式各樣的菜他都吃，甚至很油膩的東西（純脂肪例外）也吃；他對(duì)水果和青菜更是特別感到興趣?？墒侨魏我环N食物，甚至連最合他口味的東西，也決不讓自己吃得過多。他總是細(xì)心地用小刀把食品切碎，然后在嘴里嚼得很久，從不狼吞虎咽。他不止一次地提醒我們：做得好吃的食品所引起的愉快的神經(jīng)興奮，益處頗大。在他的經(jīng)典著作“論主要消化腺工作”一書中，巴甫洛夫論證了飯前喝湯的必要。原因在于湯里面包含的肉汁和蔬菜汁。能夠幫助胃液的大量分泌。

巴甫洛夫反對(duì)飲酒，他認(rèn)為酒類會(huì)破壞新陳代謝作用。也不贊成吸煙。因?yàn)槟峁哦∨c酒精的毒害是不相上下的。

“不要飲酒，也不要吸煙，那你就可以活到一百歲?！?/p>

巴甫洛夫這樣說。巴甫洛夫認(rèn)為睡眠有重要的意義。在睡眠的時(shí)候，整個(gè)睡眠抑制過程，彌漫著大腦的高級(jí)神經(jīng)中樞。肌肉的工作停頓了；整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的精力都恢復(fù)起來。睡眠的長短是由人的年齡、個(gè)別特點(diǎn)以及他的勞動(dòng)性質(zhì)來決定的。

“我一生都喜歡腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)……。”

巴甫洛夫不贊成夜間工作，嚴(yán)格遵守著睡眠時(shí)間。他從不使用任何安眠藥，他認(rèn)為應(yīng)當(dāng)用睡前在新鮮空氣里散步的辦法，來和失眠癥作斗爭。

巴甫洛夫從來不抱怨疲倦、頭痛或工作負(fù)擔(dān)過重等等。他有一個(gè)特點(diǎn)，這特點(diǎn)是其他凡事緊張腦力勞動(dòng)的人們很少具備的，這就是他不喜歡老是呆坐著不動(dòng)。比方說：他不愿長久地坐在辦公桌上工作，而要隨時(shí)走動(dòng)走動(dòng)，來替換原來的勞動(dòng)。巴甫洛夫領(lǐng)導(dǎo)的實(shí)驗(yàn)室工作人員和來賓的會(huì)議，總是進(jìn)行得生動(dòng)、有趣。

在這個(gè)會(huì)上誰都不允許講得冗長；每個(gè)人只能講最必要的和自己所了解的事情，或向巴甫洛夫提出業(yè)務(wù)上的問題。這種至多不致兩小時(shí)的會(huì)議，具有極大的效率。

巴甫洛夫總是親自答覆世界各國的來信。他嚴(yán)格地把實(shí)驗(yàn)室的工作和家里的工作區(qū)別開來，從來不從家里帶來大量的手稿。

巴甫洛夫性格中還有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，就是他對(duì)自然界和對(duì)體力勞動(dòng)的愛好。他經(jīng)常栽花和種菜。在這些作業(yè)中表現(xiàn)了他的一套聰明的制度，這種制度，是以豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的。他以自己的榜樣證明了。勞動(dòng)和休息的互相調(diào)劑，多種多樣的勞動(dòng)形式，從一種興趣換到另一種興趣以改變大腦活動(dòng)的性質(zhì)，所有這一切對(duì)人的健康都是何等的重要。

前面講到過，巴甫洛夫特別喜歡活動(dòng)。他經(jīng)常做體操和參加體育逐動(dòng)。從童年到最晚的暮年，這些愛好一直強(qiáng)烈昂吸引著他。他按照自己的節(jié)目做早操，使這些節(jié)目適合于年齡的特點(diǎn)。直到六十歲的高齡，當(dāng)他擔(dān)任醫(yī)師體育協(xié)會(huì)主席的時(shí)候，每周還要練習(xí)一次秋千、拉鐵環(huán)、跳木馬。在一九一九年以前，他特別喜歡騎自行車。

到了七十歲以后，巴甫洛夫僅僅堅(jiān)持了一種最有益和最普通的體力鍛煉——徒步旅行。他從童年到逝世，始終酷愛丟棒子的游戲。當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)事務(wù)委員會(huì)規(guī)定這種民間的游戲?yàn)橐环N運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，巴甫洛夫表示非常滿意。他對(duì)各種比賽都很重視，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)的情緒?？梢詣?dòng)員一切有機(jī)體內(nèi)儲(chǔ)蓄的能力；這不僅對(duì)參加競賽者有益，就是對(duì)那些參現(xiàn)比賽的看客也有益處，雖然在程度上后者受益較小。

巴甫洛夫輕松愉快地由一種活動(dòng)轉(zhuǎn)換到另一種活動(dòng)。整整一年的時(shí)間內(nèi)他都在實(shí)驗(yàn)室里繁張地工作，領(lǐng)導(dǎo)著龐大的科學(xué)工作，做手術(shù)、閱讀大致書藉和手稿。但休假日一開始，他便到芬蘭灣沿岸的西拉米耶加別墅去了。這時(shí)候一切科學(xué)事務(wù)仿拂都忘到腦后了。他在那里閱讀小說，游泳，散步。對(duì)一切來訪問他的同事，壓根兒不談科學(xué)工作，也不談?wù)撊魏螌?shí)驗(yàn)室里的事情。

巴甫洛夫在我國中部或列寧格勒附近的柯木杜沙度暑假的時(shí)候，每天經(jīng)常出去散步，并且親手開闊了幾條小道；常常用不斷地上坡或下坡來鍛練身體。

在城市里居住的時(shí)候，星期天總是進(jìn)行各種形式的娛樂活動(dòng)，他很愛欣賞圖畫，是很有才能的繪畫鑒賞家。此外，還常常收集郵票，蝴蝶，甲蟲。有時(shí)侯玩“拍西耶司”（一人獨(dú)玩的紙牌游戲），或者和家人、親友聊天。晚上有好多客人到他家里來聽音樂。

樸素、自然、健康、別致的生活作風(fēng)。幫助巴甫洛夫完成了巨大的工作。使他獲得了長壽，保證了他非凡的工作效率。他活到八十六八歲。他本來可以享受更長的壽命。以更多的成就豐富科學(xué)界，并為蘇維埃的生理學(xué)增光；僅僅因?yàn)榕既辉獾降姆窝装Y，使得這位偉大的學(xué)者不幸逝世。

徐本炫節(jié)譯自蘇聯(lián)《健康》雜志一九五五年二月號(hào)。趙壁如校