休息不是浪費(fèi)

黃樹則

懂得休息的重要性，懂得休息的方法，目前對(duì)于在學(xué)習(xí)中的青年來說，是一個(gè)關(guān)系重大的問題。。

受著祖國新的經(jīng)濟(jì)建設(shè)的鼓舞，在學(xué)習(xí)中的青年們正在以勇往直前的姿態(tài)向科學(xué)進(jìn)軍。他們的學(xué)習(xí)情緒是高昂的、緊張的。但是有許多青年只憑學(xué)習(xí)的勇氣，拚命學(xué)習(xí)，卻沒有很好地考慮學(xué)習(xí)的方法?；蛘哒f，他們僅僅在學(xué)習(xí)本身中間轉(zhuǎn)圈子，尋找著最好的學(xué)習(xí)方法（這當(dāng)然是必要的），而沒有把掌握作息時(shí)間當(dāng)做必不可缺的一種學(xué)習(xí)方法。他們沒有把休息看做學(xué)習(xí)的必要條件，而把休息看做時(shí)間的浪費(fèi)。

在準(zhǔn)備升學(xué)的青年們中間，尤其存在著這種學(xué)習(xí)上的偏向。他們用跑步的方式趕著功課，結(jié)果由于不歇腳地跑，他們跑累了，甚至跑不動(dòng)了。

跑步和休息的關(guān)系，是大家都很了解的。但是許多青年卻在用腦的問題上，存在著違背自然法則的想法。他們認(rèn)為：不間斷的學(xué)習(xí)時(shí)間越長，收效越大。然而事實(shí)并不如此。不間斷地學(xué)習(xí)，沒有休息地學(xué)習(xí)，結(jié)果是腦力減弱，學(xué)習(xí)效率降低。有些青年由于拚命學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率降低了，可是他們卻想用繼續(xù)拼命學(xué)習(xí)的辦法來補(bǔ)償，結(jié)果情況就越來越壞。

當(dāng)我們?cè)谒妓鲉栴}的時(shí)候，我們的大腦的某些部分是在興奮之中的，是在緊張之中的。興奮對(duì)于大腦來說是一種消耗，唯有休息才能補(bǔ)償這種消耗。通常我們都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)：常我們思索得過久的時(shí)候，我們會(huì)感到頭腦麻木，會(huì)感到思想的停滯。這種思想的停滯其實(shí)是大腦本身一種自然的保護(hù)現(xiàn)象。我們應(yīng)該不等到有思想停滯的現(xiàn)象就開始休息，因?yàn)樾菹⒕褪悄X力的恢復(fù)，就是大腦的新的力量的積蓄；如果我們違反這個(gè)道理，甚至在已經(jīng)感到頭腦麻木之后還繼續(xù)思索下去，那就不只不會(huì)發(fā)生預(yù)期的效果，還會(huì)對(duì)大腦有損。大腦的許多病態(tài)（如失眠，記憶力減退等等）就是由此產(chǎn)生的。

可以說，除去通常的休息之外，沒有任何的妙法可以使大腦恢復(fù)疲勞，可以保護(hù)腦力使之不至受損。如果不懂得休息，學(xué)習(xí)的效率是不曾提高的。

許多青年往往只看到一時(shí)之效而不做長期打算。他們拚命學(xué)習(xí)了一些日子，也許效果不錯(cuò)，可是到一定時(shí)候，腦力差了，不得不松一松勁；等到他們覺得腦力又好些之后，又拚命學(xué)習(xí)。這樣忽緊忽松的學(xué)習(xí)方法，總的效果是不好的。經(jīng)常按時(shí)作息，能夠保持經(jīng)常的精神充沛，也就能夠保持經(jīng)常的學(xué)習(xí)效果很好。

休息是重要的。但是如果不適得怎樣休息，還是不能把到休息的效果。

有兩種休息。一種是認(rèn)真的休息，放心的休息，愉快的休息。這就是把學(xué)習(xí)暫時(shí)完全丟開，好好地休息。這種休息是有效的，因?yàn)榇竽X原由于思索而興奮的部分得到了徹底恢復(fù)力量的機(jī)會(huì)。另一種是不認(rèn)真的休息，不放心的休息，不愉快的休息，表面在休息，其實(shí)沒有休息。譬如說，一面在游戲，一面腦子里還在解答算題。這種休息是無補(bǔ)于事的。要做到認(rèn)真、愉快的休息，對(duì)于青年來說，是一個(gè)修養(yǎng)問題。也就是說，青年們要有這種修養(yǎng)：對(duì)于一件事情，在應(yīng)該暫時(shí)丟開放下的時(shí)候，能夠丟得開，放得下。

有不少青年訴說夢(mèng)多，睡不好。夢(mèng)多的原因是什么呢？當(dāng)大腦受到某些刺激——譬如說，艱難的課題的刺激——之后，這些刺激在大腦的某些部分留下印記，在睡眠中可以作為夢(mèng)而出現(xiàn)，有時(shí)是直接地出現(xiàn)，有時(shí)是變形地出現(xiàn)。做夢(mèng)，表示大腦的某些部分沒有完全休息。所以，夢(mèng)多是大腦承受了過多的刺激和睡眠不深的結(jié)果。如果白天有適當(dāng)?shù)男菹?，特別是就寢之前有適當(dāng)體力運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，使大腦脫離了緊張思索的狀態(tài)，就不會(huì)有多夢(mèng)的現(xiàn)象。

采取適當(dāng)?shù)男菹⒌姆椒ㄊ呛苤匾摹Ｎ覀儸F(xiàn)在所說的是腦力的休息。腦力休息的方法大體有三種。第一種方法是做戶外的體力活動(dòng)。體力活動(dòng)不然使腦力得到恢復(fù)，而且可以加強(qiáng)身體新陳代謝，增進(jìn)身體各部分的健康。特別是在戶外，可以得到充足的氧氣，加速疲勞的消除。第二種方法是有充足的睡眠。睡眠不充足不僅會(huì)使精神不振，而且會(huì)使食欲不佳。體力活動(dòng)和睡眠不僅都是不可缺的，而且是相輔相成的，有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，才能夠睡得好，睡得熟。有些青年只把睡眠視為腦力休息，而忽視體力活動(dòng)，其結(jié)果因?yàn)轶w力減弱的關(guān)系，腦力也即隨之減弱。第三種方法是有適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)。在緊張的學(xué)習(xí)之后做娛樂活動(dòng)，可以將那種艱深的費(fèi)力的思索引向簡單的輕松的思索，因此使大腦得到一定程度的休息。娛樂活動(dòng)所引起的愉快感覺對(duì)于消化循環(huán)等等身體各項(xiàng)機(jī)能也是有幫肋的。所以為了得到腦力適當(dāng)?shù)男菹?，增進(jìn)身體的健康，必須注意運(yùn)動(dòng)。睡眠和娛樂活動(dòng)。

休息必須有規(guī)律，動(dòng)動(dòng)必須有經(jīng)常性。長久不運(yùn)動(dòng)的人在偶一運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感得疲倦，那是必然的，為了克服這個(gè)現(xiàn)象，就必須堅(jiān)持做到每天有一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

休息不是浪費(fèi)，休息是蓄積力量，是保證學(xué)習(xí)效能不斷提高的必要條件。為什么要有適當(dāng)?shù)男菹?，怎樣才是適當(dāng)?shù)男菹?，這是青年們應(yīng)該很好學(xué)習(xí)的一門課，而且是很重要的一門課。