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    為了心臟安康 請你多吃海魚

    2009-02-24 07:02:50范博士
    老同志之友 2009年4期
    關(guān)鍵詞:海魚三文魚不飽和

    聞先生問:我退休前被檢查出患有心臟室性早搏,每當(dāng)氣壓低的時候,心口憋得慌,我也知道這是季節(jié)因素。但是,請問營養(yǎng)專家,日常生活中應(yīng)該攝入哪些食品,有利于心臟?

    范博士答:一周食用5次人工養(yǎng)殖的三文魚,能顯著降低心血管疾病的發(fā)病危險。這是中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)食品研究所與挪威國家營養(yǎng)研究所共同研究的最新成果。

    研究顯示,我國居民心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、2 型糖尿病等慢性疾病的發(fā)病率日益增加,這與歐米加3不飽和脂肪酸的攝入不足有著密切的聯(lián)系。也就是人們在日常飲食中,缺少必要的歐米加3不飽和脂肪酸。而海魚富含歐米加3不飽和脂肪酸,尤其是三文魚。中國在挪威研究理事會的資助下,進行了心血管健康方面的干預(yù)研究。

    結(jié)果顯示,一周食用5次三文魚(共攝入魚肉量500克)的患者,體內(nèi)脂肪酸的營養(yǎng)狀態(tài)得到了明顯改善,使心血管疾病的危險因素明顯減少。即海魚不僅是一種美食.更是有益于心血管健康的食品。

    據(jù)挪威專家研究表明,海產(chǎn)品(特別是高脂肪魚類)不僅含有豐富的歐米加3不飽和脂肪酸,還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、蝦青素、多種維生素和礦物質(zhì),對預(yù)防心血管疾病,維護大腦的功能、皮膚的健康和脂肪代謝都具有積極而重要的作用。

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