小學生體育鍛煉習慣培養(yǎng)“三法”

張浩榮

【關鍵詞】 小學;體育鍛煉;習慣;培養(yǎng)

【中圖分類號】 G623.8 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2019）16—0187—01

小學階段是養(yǎng)成習慣培養(yǎng)的關鍵時期，此時處于生理生長發(fā)育的快速期，也是運動素質(zhì)發(fā)展的最重要階段。這個階段的學生可塑性強，也最容易接受指導與訓練。同時處在這個階段的學生認知和活動范圍逐漸擴大，愛好廣泛，有著強烈的求知欲望。因此，家長和教師應順從學生天性好動的生理特征，積極培養(yǎng)學生對運動的興趣，引導他們經(jīng)常參加體育活動，這既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們自我鍛煉的意識，形成良好的體育鍛煉習慣。

一、培養(yǎng)學生參加體育運動的興趣

好玩好動是學生的天性，學生最樂意做自己感興趣的事情，所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習慣也應當從培養(yǎng)興趣入手。由于小學階段的學生對事物的興趣不夠穩(wěn)定，他們對呆板單調(diào)的體育活動容易產(chǎn)生厭煩情緒。這就要求教師要根據(jù)小學生興趣不穩(wěn)定、求新好奇的心理，在選擇體育教學內(nèi)容時做到內(nèi)容豐富、經(jīng)常換新。通過多樣化的教學方式方法充分體現(xiàn)體育課的好玩性、游戲性和娛樂性，這樣的體育活動會使學生感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

在小學生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，再有意識地培養(yǎng)學生自覺鍛煉的意識。教師要根據(jù)小學生自身的愛好、特點選擇學生喜歡的運動項目。在體育教學和活動中避免過分強調(diào)競技體育，以及過早地要求學生進行大運動量、專業(yè)化的嚴酷訓練，這會增加學生的心理負擔。應充分體現(xiàn)體育的參與性、鍛煉性，盡量讓每個學生在體育活動中體驗到成功的樂趣，增強學生的成就感;還要持續(xù)不斷地尋找學生參與體育活動的方式方法，使學生養(yǎng)成積極參加體育活動的習慣。

二、要充分利用在校時間和校內(nèi)體育設施

學校是學生進行體育鍛煉的主要場所，學校應為學生創(chuàng)造一個良好的體育鍛煉環(huán)境。要切實加強體育運動場地、場館、設施的建設;豐富體育器材的類型;加強體育運動文化和氛圍的營造，為學生養(yǎng)成體育鍛煉習慣提供良好的外部條件。學校有課間操、體育課和課外體育活動的時間安排，這樣學生在校的體育鍛煉時間基本上得到了保障。而且在學校有教師的指導鍛煉，效果也相對較好。體育教師要設計和開發(fā)多種類型的體育鍛煉活動，經(jīng)常組織和開展形式多樣的體育活動，激發(fā)學生參加體育鍛煉的興趣。在教學中還要教給學生一些體育鍛煉的知識，如一些常見運動項目的知識和技能、一些基本的體育規(guī)則等。

三、要盡量發(fā)揮家庭對學生體育習慣養(yǎng)成的基礎性作用

學校要加強與學生家長的聯(lián)系與溝通，讓家長意識到體育活動對學生健康成長的重要意義，從而幫助學生在家里和社區(qū)積極進行體育鍛煉。家長可以因地制宜找到一些簡便又有效的運動方法，充分利用小區(qū)內(nèi)的健身器械以及社區(qū)附近的小公園進行鍛煉。比如家長可以帶領孩子一起活動，進行有氧慢跑、跳繩、跳皮筋、踢皮球、扔沙包、打羽毛球、蕩秋千、溜旱冰、玩單杠等等，這些運動對場地要求不高，容易實現(xiàn)，成本很低，但運動的含金量并不低。運動既可以增加新陳代謝的速度，增強體質(zhì)，提高免疫力，促進發(fā)育，又可以控制體重，使人心情愉悅，充滿活力。家庭在日常生活中穿插的體育活動對學生起到了耳濡目染的作用，對學生的培養(yǎng)和保持體育鍛煉習慣重要性非同一般。

四、全面完善學校、家庭、社區(qū)相結合的青少年體育運動培養(yǎng)模式

由于各種原因，學生在校外的鍛煉時間相對較少且沒有保障，影響了體育鍛煉的連續(xù)性，不利于其習慣的養(yǎng)成。要培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣和健康的生活方式，可構建“學校、家庭、社區(qū)”三位一體的體育運動培養(yǎng)模式，從多層面、多維度對學生體育鍛煉習慣進行培養(yǎng)，形成青少年熱愛體育、崇尚運動的濃厚氛圍?？晒膭顚W生走向操場、走進大自然、走到陽光下，形成體育鍛煉的熱潮;還應積極倡導青少年戶外體育活動基地和青少年體育俱樂部建設，通過開展豐富多彩的校內(nèi)、校外體育活動，充實學生的生活，努力把更多的學生吸引到健康向上的體育活動中來;還要在廣大家長中樹立正確的教育觀、成才觀，讓其注重從小培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣和文明健康的生活方式;還應鼓勵家長和學生共同參加體育鍛煉，這樣既增加親子活動的時間，也有利于學生從小養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。

編輯：王金梅